Postoje mnogi lijekovi za reumatoidni artritis, no nijedan neće u potpunosti izliječiti bol koju bolest nosi. Dobra je vijest da postoje načini koje možete iskoristiti za smanjenje pa čak i prevenciju bolova.
(FOTO: www.profimedia.hr)
Vježbajte
Vježba može biti ključna komponenta u smanjenju bolova u zglobovima. Također, može vam dati više energije i poboljšati raspoloženje. Hodanje, bicikliranje, plivanje i lagani treninzi mogu ponuditi te beneficije, no uvijek morate provjeriti sa svojim liječnikom jesu li sigurni za vas.
Istežite se
Trebali biste svakodnevno pokušati istezati zglobove do te mjere da vam ne uzrokuju bol. Osobe koje pate od reumatoidnog artritisa se ujutro najčešće osjećaju "tvrđe" nego u ostalim dijelovima dana, stoga se ujutro istuširajte vrućom vodom kako biste zagrijali zglobove, a zatim istegnite kako biste se opustili do kraja dana.
Odmarajte
Odmaranje je veoma važno. Može opustiti vaš um, ublažiti bolove u zglobovima i smanjiti umor koji je često povezan s bolešću. Koliko vam odmora treba, ovisi o izdržljivosti, no, izbjegavajte previše odmora. Sjedeći način života može biti štetan, stoga izmijenjujte odmor s fizičkim aktivnostima.
Napravite si toplu kupku ili se otuširajte vrućom vodom
Vlažna toplina dobro prodire u mišiće i pruža olakšanje od boli reumatoidnog artritisa. Doktori preporučaju toplo kupanje ili tuširanje ili namakanje bolnih dijelova u vrućoj vodi. Uz to, postoje vrući jastučići za grijanje koji se mogu nabaviti u ljekarnama.
Pokušajte izgubiti višak kilograma
Prekomjerna težina može dovesti do prekomjernog stresa i time nepovoljno utjecati čak na vaše zglobove koji nose težinu, poput koljena, leđa i kukova. Istraživanja su pokazala da masno tkivo može proizvesti kemikalije koje mogu povećati upalu, nešto što pacijenti s reumatoidnim artritisom trebaju izbjegavati.
Pročitajte još:
- Obratite pažnju: ruke, prsti i dlanovi vam mogu pokazati bolujete li od neke bolesti
- Koja je razlika u simptomima između psorijatičnog artritisa i osteoartritisa?
- Trnci u rukama: najčešći razlozi zbog kojih vam trnu ruke
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
