U svakodnevnim stresnim situacijama si možete olakšati, a da mrdnete samo jednim prstom. Dovoljno je, na primjer, da pušete u vlastiti palac ili da se na minutu skoncentrirate na okolinu.

Kao beba

Iako puhanje u palac nekome može zvučati čudno, ovu antistresnu tehniku poznavali su stari istočnjački narodi, a mnogi je i danas primjenjuju.

Stavite palac u usta, kao što to čine bebe, stisnite usne da biste stvorili vakuum i snažno puhnite nastojeći da nimalo zraka ne prođe van. Ova tehnika stvara pojačani pritisak u trbuhu i prsnom košu, što usporava otkucaje srca, smanjuje osjećaj stresa i smiruje vas.

Minuta za preporod

Prema znanstvenim studijama, naš mozak tijekom dana obradi između 40 i 60 tisuća misli, a većina njih se vrti oko brige zbog stvari koje su se dogodile, koje se događaju ili koje će se tek dogoditi. Negativne misli se najčešće ponavljaju i one nas najviše umaraju. Nismo skoncentrirani i zbog toga smo napeti i nezadovoljni.

Ova jednominutna tehnika disanja će vam lako razbistriti misli, a možete je primjenjivati na bilo kojem mjestu.

BOLEST 21. STOLJEĆA /

'Zbog plavog svjetla s ekrana može se za par godina trajno oslijepiti': Oftalmolog savjetuje tri načina zaštite