Produljite si život: 20 namirnica koje biste trebali izbjegavati nakon 30. godine

1. Instant juhe: Konzervirane i instant juhe sadrže goleme količine soli, a ona utječe na povišeni krvni tlak. Osim toga često sadrže i konzervanse što može biti štetno za zdravlje srca.

2. Peciva za doručak: Iako mogu biti dobra za raspoloženje peciva mogu loše utjecati na vaše zdravlje. Često sadrže visoke udjele masti i tzv. praznih kalorija. Velika je šansa da ćete nakon toga ubrzo biti gladni, a s vremenom možete nakupiti i višak kilograma.

3. Kokteli: I dok u 20-ima brzo liječimo mamurluk, u tridesetima je to već malo problematičnije. Osim toga kokteli često sadrže i više udjele šećera, što također utječe na tjelesnu težinu, ali i ometa san. Zato idući dan možete biti prilično umorni.

4. Pivo: Pivski trbuščići nisu rezervirani samo za muškarce, jer je ovaj popularni napitak prilično kaloričan. Umjereno ispijanje piva je u redu, ali pretjerate li osim potencijalnog debljanja može doći i do dehidriranja kože te nastanka bora. Uz pivo se uvijek preporučuje piti i vodu.

5. Bijeli kruh: Kada je kruh prvi put stvoren, imao je četiri sastojka: vodu, kvasac, brašno i sol. Danas se u kruh dodaje još niz sastojaka. Općenito je preporučljivo izbjegavati prerađene ugljikohidrate.

6. Umjetna sladila: Iako je šećer definitivno nešto s čim se ne smije pretjerivati isto važi i za umjetna sladila. Čini se kako ona usporavaju rad jetre i ometaju njezin zadatak detoksiciranja organizma.

7. Kava: Kontrolirajte unos kave. Naime kofein uz to što nam remeti san kofein može utjecati i na raspoloženje, pa čak i izazvati tjeskobu ako ga konzumirate u prekomjernim količinama.

8. Margarin: Ovo je, zbog načina proizvodnje, nutritivno iznimno siromašna namirnica. Osim toga sadrži puno trans-masti, a njihova je konzumacija povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, upalnih procesa, inzulinske rezistencije, neplodnosti i dijabetesa.

9. Slanina: Nažalost slanina nije loša samo zbog masti. Slanine koju kupite može sadržavati veće količine natrijevog nitrata koji služi kao konzervans. U većim količinama može utjecati na povećani rizik od raka želuca, debelog crijeva, dojke ili dijabetesa. Konzumirajte ju u umjerenim količinama.

10. Voćni jogurti: Poznato je da šećer ubrzava proces starenja. Možda to ne biste očekivali, ali voćni jogurti sadrže dosta dodanog šećera.

11. Mesne prerađevine: Poput slanine iako su ukusne mesne prerađevine nisu najbolji prijatelji zdravlja. Problem je također u konzervansima i većim količinama soli.

12. Energetska pića: Iako će vam brzo dati potrebnu energiju ona uglavnom potječe od visokih količina šećera. Ako se ta energija na vrijeme ne potroši naš će je organizam dalje skladišti u masti. Osim toga sadrže i visoke količine kofeina.

13. Zasićene masti: Prisutne u crvenom mesu i punomasnim mliječnim proizvodima, zasićene masti povećavaju razinu LDL kolesterola.

14. Brza hrana: U njoj se često nalazi veća količina trans masti, a one su povezane s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

15. Gazirani napici: Ovi napici sadrže visok udio šećera i povezuju se s debljanjem i povećanim rizikom od dijabetesa.

16. Slatkiši: Visok udio šećera i praznih kalorija može doprinijeti debljanju i razvoju karijesa.

17. Alkohol: Prekomjerna konzumacija može dovesti do problema s jetrom, debljanjem i lošom probavom.

18. Kremasti umaci: Često sadrže visoke količine zasićenih masti i kalorija.

19. Slane grickalice: Visok sadržaj natrija doprinosi zadržavanju tekućine i lošem utjecaju na krvni tlak.

20. Sokovi s dodanim šećerom: Sadrže visoke razine šećera i malo vlakana, što može dovesti do debljanja.

21. Rafinirani šećer: Povezan je s raznim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes i bolesti srca.

22. Pire krumpir iz vrećice: Prerada smanjuje nutritivne vrijednosti i dodaje konzervanse.

23. Prazni ugljikohidrati: Hrana poput kolača i keksa može uzrokovati nagli rast šećera u krvi.

24. Pomfrit: Visok udio trans masti i soli može utjecati na zdravlje srca.