Jedenje sushija
Vjeruje se da žene iz Japana najdulje žive, a stručnjaci su prilično sigurni da bi to moglo biti povezano s njihovim prehrambenim navikama. Također, visoke razine omega-3 masnih kiselina (koje se nalaze u ribi) povezane su sa smanjenim rizikom od smrtnosti iz bilo kojeg razloga, dokazalo je jedno istraživanje iz 2013. godine.
Uživajte u čokoladi
Nije da nam treba uvjeravanje. Ali istraživanja su pokazala da je umjereno uživanje u tamnoj čokoladi (otprilike dva puta tjedno) povezano s nižim rizikom od zatajenja srca.
Budite sretni
Najsretniji ljudi na svijetu imaju tri puta manje šanse da će umrijetu u roku u kojem će umrijeti nesretni ljudi, dokazalo je jedno istraživanje iz 2102. godine. I nije riječ samo o optimizmu. Sretni ljudi imaju nižu razinu kortizola, hormona stresa, i niži tlak. A niži tlak smanjuje šansu za oboljenje od srčano-žilnih oboljenja poput srčanog ili moždanog udara.
Neka vam pri ruci budu orašasti plodovi
Ljudi koji jedu orašaste plodove značajno smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, raka, plućnih bolesti i gotovo svih drugih strašnih bolesti. Činjenica je da osobe koje jedu orašaste plodove imaju 20 posto manje šanse da će umrijeti tijekom razdoblja u kojem će umrijeti osobe koje ih ne konzumiraju.
Prestanite pušiti
E, da. Postoji milijun razloga zašto biste se trebali pozdraviti s cihgaretama, no ako mislite da je prekasno i da ste nepovratno oštetili zdravlje, znajte da su istraživanja pokazala da žene koje prestanu pušiti prije 40. rođendana žive desetljeće dulje nego one koje se pušenja ostave kasnije.
Ustanite
Sjedenje ispred računala cijeli dan na poslu je nužno zbog stanja na vašem tekućem računu, no ono nije nimalo dobro za vaše tijelo. Istraživanja su pokazala da žene koje sjede više od šest sati dnevno imaju oko 40 posto više šanse umrijeti zbog bilo kojeg razloga, od žena koje sjede manje od tri sata. I to bez obzira na to koliko inače vježbaju.
Popijte čašu vina
Da, samo jednu. Prilikom pregleda 24 različita istraživanja, znanstvenici su otkrili da žene koje piju malu do umjerenu količinu alkohola imaju niži rizik od smrtnosti iz bilo kojeg razloga. No zapamtite da umjerena konzumacija, za žene recimo, znači jednu čašu dnevno, dok muškarci mogu dodati još pola čaše.
Krećite se
Vježbanje vas održava u formi, pruža vam energiju i oslobađa endorfine. Ima još mnogo koristi, a jedno istraživanje je otkrilo i da se povezuje s duljim životnim vijekom.
