Jaja su često zanemarena opcija za doručak tijekom radnog tjedna. Dok većina brzinski jede voće, jaja su zapravo izuzetno hranjiva i mogu značajno poboljšati jutarnje raspoloženje.
Nutricionisti ističu da su jaja bogata proteinima, zdravim mastima i nužnim vitaminima i mineralima, čineći ih idealnim izborom za sve koji vode računa o zdravoj prehrani.
Iako su jaja zdrava, nutricionisti upozoravaju da prekomjerna konzumacija može biti štetna, osobito ako je prate masna hrana. Umjerenost je ključna, osobito za one koji paze na unos kalorija i žele održati zdravu tjelesnu težinu. Aktivni ljudi mogu uživati u zdravoj prehrani s par jaja dnevno, ali važno je voditi računa o cjelokupnom unosu proteina i masti tijekom dana.
Pretjerana konzumacija jaja nije dobra
Iako je umjerenost važna, postoje ekstremni primjeri ljudi koji konzumiraju velike količine jaja. Youtuber Will Tennyson je pojeo čak 28 jaja u jednom danu, što navodi na pitanje o mogućim posljedicama takve ekstremne konzumacije. Stručnjak za fitness iz Srbije, Nikola Vejnović, pričao je o posljedicama ekstremne konzumacije jaja. On je kupio 300 jaja kako bi ih pojeo za deset dana, a prije i poslije procesa je provjeravao je krvnu sliku.
"Imao sam kompletnu krvnu sliku, uz kolesterol i spolne hormone, da bih na kraju mogao provjeriti je li mi se zdravlje pogoršalo ili poboljšalo. Prije svega, važno je znati da ja obično jedem pet do osam jaja svaki dan i odmah u startu vam mogu reći da je zdravo", rekao je Nikola.
Zatim je objasnio: "Moji rezultati su sada lošiji nego na početku, to je činjenica. Ta dijeta je suboptimalna i u mnogim trenucima mi se nije dalo jesti sve odjednom. Loše sam se osjećao nakon 30 žumanjaka, ali za prosječnog čovjeka koji normalno jede jaja - ne mogu mu naškoditi i to je važno."
Bijela krvna zrnca su mu pala sa 7,1 na 6,1, eritrociti s 5,56 na 4,46, a hemoglobin sa 165 na 128. Ukupni kolesterol je porastao s 2,91 na 3,44. Razina triglicerida je povećana s 0,85 na 1,01, a LDL kolesterola s 0,22 na 0,80, piše Republika.
POGLEDAJTE VIDEO: Lani smo 10 jaja mogli kupiti za 2, a danas cijena ide i do 4 eura
