Teško je pokrenuti se, pogotovo vikendima. Ali, jednom bi trebala početi. I sama znaš kako novogodišnje odluke nikad ne uspijevaju, baš kao ni svi oni ponedjeljci kad si kretala na dijete ili s vježbanjem. Zaboravi na to. Kreni danas. Odmah, ako možeš. Ne moraš početi vježbati, ali kreni uvođenjem malih promjena u svoju svakodnevnu rutinu. Promjeni način prehrane za početak. A s vremenom kreni i s vježbanjem. I ne očekuj rezultate iste sekunde nego budi strpljiva. Ovo je pet stvari koje možeš odmah danas primijeniti.
Zaboravi na stare navike
Da, teško je oprostiti se od keksi i čaja navečer, ali ako želiš rezultate, onda je ovo samo jedna od navika koje moraš promijeniti. Sjeti se još nekih sličnih navika za koje znaš da ti štete, ali ih svejedno radiš. Možeš odmah početi s nekim većim stvarima, kao što je prestanak pušenja (ukoliko pušiš) ili pak prestanak jedenja slatkiša i sve ostale nezdrave hrane, kao što je pizza.
Ne mora se raditi o hrani, možeš se riješiti i neke navike kao što je na primjer stalno boravljenje na Instagramu i drugim društvenim mrežama. Možda će ovo imati dobar utjecaj na tebe i tvoje mentalno stanje. Možda ćeš biti sretnija. Zapamti samo da male stvari čine velike promjene i probaj postepeno mijenjati navike da ti se tijelo navikne.
Pozitivne promjene u aktivnostima
Vjerojatno znaš kako je i šetnja jedna vrsta tjelovježbe. Zato, prošeći kad god možeš i kad ti se ukaže prilika. Jedna tramvajska stanica znači stvarno mnogo. Kreći se što više možeš i počni vježbati. Prvo lagano i vježbe manjeg inteziteta, a potom ubrzaj tempo i počni samo jako.
Kad si na poslu, prošeći povremeno. Pronađi izliku i protegni noge. Ne zaboravi i na rastezanje. Ujutro kad se probudiš se rastegni i tijelo će ti biti zahvalno. Ovo su promjene od kojih možda nećeš smršaviti, ali ćeš se zato osjećati puno bolje.
Neka ti vikend bude produktivan
Tko ne voli vikende provesti izležavajući se i gledajući serije. Ovo je u redu, ako se radi o par sati dnevno, ali ako cijeli vikend provedeš na ovaj način, ponedjeljak će biti još teži nego što bi trebao biti. Osjećat ćeš se iscrpljeno i nećeš biti odmorna, iako si cijeli vikend samo ležala.
Pokreni se i iskoristi sunčano vrijeme. Planinarenje ili šetnja je odličan način kako da se aktiviraš i vikendom. Pripremi se za nadolazeći tjedan, spremi hranu unaprijed i bit će ti puno lakše. Ne zaboravi i na druženje s prijateljima.
Posveti se sebi
Budi dobra prema sebi i misli uvijek na sebe i svoje zdravlje. Uvijek nađi vremena za sebe i aktivnosti koje te vesele. Bilo da uživaš u dobroj knjizi, seriji ili se samo voliš kupati u kadi. Ne zaboravi na sve stvari zbog kojih si sretna. Barem sat vremena tjedno odvoji za te stvari kad si opuštena sama sa sobom. Jednom kad na ovaj način napuniš baterije sve ostalo će biti lakše.
Odluči se za razinu vježbanja koja tebi odgovara
Nemoj odmah krenuti na Insanity jer ćeš vrlo lako izgubiti volju za vježbanjem. Počni s nečim lakšim i postepeno prijeđi na napornije stvari. Zapravo će te začuditi kako ćeš se brzo naviknuti na vježbanje i kako brzo napreduješ. Postavi si realan cilj i napravi sve kako bi ga ispunila. S druge strane, nemoj se ljutiti, ako jedan dan ne treniraš. Počni s planovima vježbanja za početnike. Postoje i razni izazovi za početke u pojedinim vježbama pa možeš probati i s time.
Pronađi motivaciju u nekim od poznatih fitness zvijezda koje i same imaju svoje programe vježbanja ili pak možeš probati s grupnim treninzima. Ne odustaj lako, ali isto tako radi koliko možeš, jer i preforsiranost nije dobra.
Zapamti da ove stvari radiš zbog sebe. Neće uvijek biti lako, ali razmišljaj o tome kako ćeš se dobro osjećati nakon svih uvedena promjena. Neka novonastale zdrave navike u potpunosti zamjene one stare.
Izvor: Pop Sugar
