No zdravstvene tegobe su ponešto veće od čudnih pogleda na svijet. "Ljudi koji su usamljeni imaju više fizičkih i mentalnih problema od onih koji se osjećaju povezano s drugima", objašnjava Bruce Rabin, direktor Medicinskog centra Sveučilišta u Pittsburghu. Evo četiri načina na koje usamljenost djeluje na vaše zdravlje:
Puno je veća šansa da ćete biti depresivni
Što ste usamljeniji, to je veća šansa da ćete pokazivati simptome depresije. "Kad ste usamljeni, hormoni mozga povezani sa stresom, kao što je kortizol, postaju aktivni, što može uzrokovati depresiju", objašnjava Rabin, te dodaje: "Kod lagane do srednje depresije, društvena interakcija je učinkovitija - kod ublažavanja simptoma, od prepisanih antidepresiva."
Vrlo vjerojatno ćete se manje brinuti za sebe
Istraživanja su pokazala da ćete jesti manje zdravo ako često jedete sami. Solo muškarci i žene, kao i udovci i udovice stariji od 50 godina jedu manje povrća od ljudi koji su u braku ili ne žive sami. "Ako kuhate za druge, veća je šansa da ćete pripremiti zdraviji obrok s raznolikim namirnicama, nego ako nešto radite samo za sebe", ističe Rabin. A usamljeni ljudi su često i manje fizički aktivni.
Pod većim ste rizikom od oboljevanja od srčanih bolesti
Srednjovječne osobe koje žive same imaju za 24 posto veću šansu da će umrijeti od srčanih bolesti, pokazalo je 2012. godine istraživanje s Harvarda. Rabin to objašnjava ovako: "Budući da usamljeni ljudi nemaju društvenu potporu, izloženiji su učincima stresa, koji povećava šasnu za razvoj bolesti srca. Znamo da povišeni hormoni stresa povećavaju količinu kolesterola koji ide u srce. Također, ako ste usamljeni, veća je šansa da nećete vježbati ni hraniti se zdravo. I na kraju, ako se ne osjećate dobro, manja je šansa da ćete se povjeriti nekome tko bi vas inače 'potjerao' na kontrolu kod liječnika."
Možete imati slabiji imunitet
Usamljenost može utjecati na imunitet, pokazalo je prošle godine jedno istraživanje. Naime usamljeni ljudi proizvode više bjelančevina povezanih s upalnim procesima, kao odgovor na stres, od ljudi s bogatim društvenim životom. Upale su pak povezane s brojnim zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca, dijabetes tip 2, artritis i Alzhaimerova bolest.
Što možete učiniti?
Odgovor se ne krije nužno u prislinom pridruživanju velikim grupama. "Važno je napomenuti da netko može biti sam, ili imati šačicu bliskih prijatelja i ne biti usamljen. Ili možete biti izuzetno društveni i svaku večer izlaziti s prijateljima, a i dalje se osjećati usamljeno", ističe Rabin. njegov savjet je da volontirate. Činjenje dobrih djela za druge podići će vaše raspoloženje, a i vjerojatno ćete upoznati dobre ljude koji će uspostaviti dubinsku povezanost s vama, zahvaljujući čemu na kraju nećete više biti usamljeni.
