Namirnice koje obiluju vitaminom D

Stižu hladniji dani i sve je manje sunčeve svjetlosti, pa se izvor vitamina D sveo na naš tanjur. Stoga treba pažljivije birati što će se naći na njemu.

Losos i tuna

Losos je visoko na listi namirnica koje su bogate vitaminom D, a slijedi ga tuna. Jedna konzerva tune sadrži oko trećinu potrebne dnevne doze vitamina D.

Sardine

Dvije manje sardine sadrže oko 13 posto potrebnog unosa vitamina D.

Žumanjci i sir

Osim što sadrže vitamin D, jaja su i odličan izvor proteina. A iako sadrže kolesterol, nisu povezana s rizikom od srčanih oboljenja. I sir je bogat vitaminom D.

Goveđa jetrica

Osim što su bogata vitaminom D, dobar su izvor i željeza.

Gljive

Pojedine gljive koje su izložene suncu imaju značajnu količinu vitamina D, piše huffingtonpost.com.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr