Preskakanje dorucka
Kad ste u zurbi, nedostatku vremena i pokusavate smrsaviti, cesto cete napraviti kobnu gresku u obliku preskakanja dorucka. No to je losa ideja. Jer svi koji zele izgubiti kilograme, a jedu dorucak, lakse mrsave i kilogrami im se ne vracaju. Konzumiranje zdrave hrane i osjecaj sitosti pomoci ce vam da lakse odbijete svu onu ponudenu hranu na domjencima.
Precjenjujete sagorijevanje kalorija
Istina je da je vjezbanje sjajan nacin da potpomognete mrsavljenje. No vrlo je lako precijeniti broj potrosenih kalorija. Polusatno trcanje moglo bi potrositi 300 kalorija, no komad neke slasne torte ima puno vise kalorija. Nastavite vjezbati, jer ce vam pomoci da ostanete na dobrom putu, no nemojte racunati da zato mozete jesti stogod pozelite na domjenku. Sve je stvar ravnoteze.
Podcjenjujete unos kalorija
Budite realni, otici na bozicni domjenak i pritom paziti sto jedete zahtjeva veliku disciplinu. Pogotovo ako je na domjenku sve prepuno kanapea i finger fooda. Pripazite sto cete uzeti i nemojte bezveze potrositi kalorije koje ste planirali unijeti u organizam.
Smanjujete ugljikohidrate
Mnogi ljudi i dalje misle da ce smanjivanjem unosa ugljikohidrata brzo smrsaviti. No mracni, hladni dani nisu pogodan trenatk da se odreknete kruha i tjestenine. Ugljikohidrati pomazu u stvaranju serotonina, kemikalije koja stvara osjecaj srece i zadovoljstva u mozgu. Potrazite kompleksne ugljikohidrate i zitarice od cjelovitog zrna kako bi odrzali dobro raspolozenje i u danima kad sunca nema na vidiku.
Previse pijete
Nazalost, i alkohol vas vodi prema zadovoljenju nezdravih navika, cak i ako nije rijec o krutoj hrani. Ako zelite ostati fit tijekom blagdana, ogranicite unos alkohola. Da, to nije jednostavno, no bar se necete morati muciti s mamurlukom.
Potpuno ste se odrekli svega
Blagdani su vrijeme prepuno debljajucih zadovoljstava. No ako se svega odreknete, mogli bi otici u drugu krajnost, u nekom trenutku popustiti i na kraju zavrsiti pretrpavajuci se svime. Odaberite s cime cete se nagraditi, no odredite granice kako biste i vi mogli uzivati u poslasticama ovih veselih dana.
