Suprotno uvriježenom mišljenju, prehlade ne uzrokuje hladno vrijeme, već to što ljudi sve više borave u zatvorenim prostorima, a zbog tolike blizine među tijelima i bakterije se brže prenose. Upravo to razlog je zbog kojeg su djeca koja pohađaju vrtić ili školu podložnija sezonskoj prehladi.
Prehlada se prenosi ili prilikom direktnog kontakta s izlučevinama kontaminirane osobe ili jednostavnim udisanjem bakterija koje se šire po zraku kada zaražena osoba kihne ili se zakašlje.
S tim na umu pomislili biste da su takve bakterije raširene u tolikoj mjeri da im jednostavno ne možete pobjeći, no postoji nekoliko stvari koje možete napraviti da biste se zaštitili od sezonskih prehlada.
Perite ruke Čini se prilično očito, ali iznenadio bi vas postotak ljudi koji nemaju naviku pranja ruku, pa čak ni nakon uporabe toaleta. Sezonska se gripa najčešće prenosi direktnim kontaktom, pa ako zaražena osoba kihne u ruku i zatim dodirne neku površinu koju zatim dodirne i druga osoba, velike su mogućnosti da će se ta druga osoba također prehladiti. Čestim pranjem ruku znatno reducirate šanse da 'pokupite' te gadne bakterije. Također, virus prehlade u organizam ulazi preko nosa, usta i očiju, pa izbjegavajte diranje lica, pogotovo nečistim rukama.
Koristite maramice Ne zaboravite da se bakterije penju uz vaše ruke, pa kihanje ili kašljanje u ruke može rezultirati prenošenjem tih bakterija na nekog drugog. Neka vam u naviku uđe kihanje i kašljanje u maramicu koju nakon korištenja bacite.
Jedite nutrijentima bogatu hranu Ako se vaša prehrana uglavnom sastoji od unosa masti, šećera, brze hrane i kofeina, i ako uza sve to redovito preskačete obroke, podložniji ste oboljenjima od osobe koja pazi na zdravlje svoje prehrane. No, prije nego posegnete za pilulama koje će vam pomoći u borbi protiv prehlade, imajte na umu da zdrava hrana za vaše tijelo može učiniti mnogo više od tableta. Pilule nikada neće imati iste blagotvorne učinke na vaše tijelo kao porcija zdravog obroka.
Šarena raznolikost O hrani bogatoj nutrijentima razmišljajte kao o svom štitu protiv prehlada i gripe. Ovo će vam pomoći u borbi kada god bolest napadne vaše tijelo. Pobrinite se da vaša prehrana bude prepuna voća i povrća i raznih boja, što će znatno ojačati vaš imunološki sustav i pripremiti vas za borbu protiv upala.
Jogurt Postoji istraživanje koje kaže da čaša jogurta dnevno može reducirati vašu osjetljivost na prehlade za čak 25 posto. Ovaj blagotvorni učinak pripisuje se dobroćudnim bakterijama koje se nalaze u jogurtu koje imunološki sustav potiču da se bori protiv bolesti. Stoga, ako već nemate tu naviku, svakog jutra popijte jedan 'aktivni' jogurt kako biste osnažili imunološki sustav.
Vitamin C Ovaj vitamin meta je višegodišnjeg proučavanja i smatra se mogućim načinom za borbu protiv prehlada i gripe. Nažalost, znanstvenici nisu uspjeli dokazati njegovo čudesno djelovanje. Jedno istraživanje dokazalo je da vitamin C, kada se uzme nakon početka prehlade, ne skraćuje period trajanja gripe niti ublažava njezine simptome.
Kada se uzima na dnevnoj bazi, vitamin C je malo smanjio period trajanja gripe, ali samo osam posto kod odraslih i 14 posto kod djece. Ovo znači da odrasla osoba koja od prehlade boluje 12 dana godišnje i dalje bi bila bolesna 11 dana ako bi tijekom cijele godine svakog dana uzimali vitamin C.
S druge strane, ovaj se vitamin pokazao korisnim za individualce koji u svom organizmu imaju mali postotak ovog nutrijenta, primjerice oni koji su svakodnevno izloženi dugotrajnom fizičkom naporu, poput maratonaca. Za većinu ljudi konzumiranje jedne naranče dnevno jednako je korisno.
Pijte mnogo tekućine Kako bi vaše tijelo normalno funkcioniralo i odbacio toksine potrebno mu je mnogo tekućine. Iako prehladu ili gripu ne možete 'isprati' iz svog sustava, veliki unos tekućine u tijelo definitivno vam može pomoći brže prebroditi bolest. Ovdje se prvenstveno misli na vodu, ali povrtne juhe i biljni čajevi također mogu biti veoma korisni i učinkoviti.
Redovito vježbajte Znanstvenici su dokazali kako su ljudi koji redovito vježbaju manje podložni sezonskim oboljenjima. Štoviše, dokazali su kako aktivan život smanjuje mogućnost od 'hvatanja' prehlade i gripe za čak pedeset posto. Oni koji su svakodnevno vježbali i svejedno se prehladili znatno su se brže oporavili od bolesti.
Ovo se događa zbog toga što vježbanje pomaže u jačanju imunološkog sustava, pa se brže i bolje može boriti s bolestima. Zbog vježbanja srce pumpa veće količine krvi, pa kada dišete brže više kisika dolazi do vaših pluća i više se znojite. Sve ovo kombinirano pomaže u osnaženju vašeg tijela.
Povrh svega, vježbanje pomaže u relaksaciji i reducira vaše razine stresa. Ovo je veoma važno jer imunološki sustav bolje funkcionira ako ste opušteni.
Koristite saunu Još nije posve jasno kako saune pomažu u borbi protiv prehlada, ali jedno je istraživanje pokazalo kako su oni koji su se 'parili' dvaput tjedno dvostruko manje bolovali od prehlada od onih koji ovo nisu prakticirali.
Ovo je vjerojatno zbog toga što se virusi razmnožavaju u suhim uvjetima i ne mogu preživjeti više temperature. Stoga, kada uđete u saunu, vi inhalirate veoma vrući zrak što može biti korisno u borbi protiv prehlade.
Nemojte pušiti Činjenica je da pušači više obolijevaju i imaju ozbiljnije prehlade od nepušača. Ovo je vjerojatno zbog toga što dim isušuje nosni hodnik i paralizira delikatne dlačice koje se nalaze uz liniju sluznice u nosu i plućima, zbog čega bakterije lakše ulaze u tijelo.
Čak i ako niste pušač, boravljenje u zadimljenim prostorima može 'zagušiti' vaš imunološki sustav, pa takva mjesta izbjegavajte po svaku cijenu.
