Dizanje utega je za svakoga, samo treba krenuti polako, znati svoja ograničenja i pravilnu tehniku izvođenja. No, je li dizanje utega stvarno za vas? Evo nekoliko razloga zašto je odgovor potvrdan.
Dizanje utega ubrzava metabolizam i brže mršavite
Dizanje utega ubrzava vaš metabolizam i sagorijevanje kalorija. Mišići trebaju više kalorija za održavanje normalne težine od masnoća. Što ste mišićaviji to ćete više kalorija sagorijevati i u stanju mirovanja, ali ako imate više masnoća to ćete se brže debljati.
Dizanje utega poboljšava fokusiranost
U treningu snage iznimno je bitno biti maksimalno fokusiran kako bi se izbjegle ozljede. Fokus koji stvorite u teretani prenijet ćete i na druge aktivnosti u svakodnevnom životu.
Dizanje utega čuva zdravlje
Dizanje utega čini čuda vašem fizičkom izgledu. No, nije samo odličan fizički izgled jedina prednost ovakvog treninga. Vježbanje s težinama pomaže tijelu da se obrani od bolesti i ozljede, snižava krvni tlak, poboljšava rad srce i još mnogo stvari.
(FOTO: Thinkstock)
Dizanje utega izgrađuje mentalnu snagu
Kada tek krenete dizati utege, vjerojatno ćete se osjećati malo demotivirano zbog vlastite “slabosti”, ali nakon samo nekoliko tjedana moći ćete napraviti stvari za koje ste mislili da su nemoguće. Na taj način gradite svoju mentalnu snagu koja će vam pomoći u svim područjima života.
Dizanje utega može poboljšati vaše prehrambene navike
Je li vam dosta brojanja kalorija? Redoviti treninzi snage vas čine više svjesnima onoga što ste stavili u svoje tijelo. Na taj način lakše ćete reći "ne" svim kušnjama koje vrebaju oko vas.
Dizanje utega čuva kosti
Prva stvar koju ćete primijetiti nakon dizanja utega je jačanje mišića, ali i vaše kosti potajno dobivaju snagu u isto vrijeme. Kako rizik od osteoporoze i slomljenih kostiju raste s godinama, trening s težinama ima smisla.
Dizanje utega poboljšava ravnotežu
Ostati na nogama možda nije danas vaš problem, ali kad ostarite postat će jedan od vaših prioriteta. Podizanje utega je odličan način za jačanje osjećaja ravnoteže, čime se smanjuje rizik od pada i slomljenih kosti.
Pročitajte još:
- Vježbe za veće i čvršće grudi
- Vodimo se njima, a zapravo su krive: zablude oko vježbanja koje usporavaju vaš napredak
- Recite nam koliko imate kilograma, reći ćemo vam koliko kalorija trošite hodanjem
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
