1. Hormon rasta
Seks stimulira ispuštanje hormona rasta Tijekom jedne studije panel-suci su procjenjivali koliko godina imaju sudionici istraživanja. Onima koji su imali redovit seksualni život, dakle seksualni odnos s osobom koju vole najmanje četiri puta tjedno, suci su u pravilu davali između sedam i 12 godina manje nego što su stvarno imali, piše u knjizi Superyoung: The Proven Way to Stay Young Forever. Znanstvenici to objašnjavaju činjenicom da se tijekom seksa ispušta hormon rasta, koji pomlađuje kožu jer potiče elastičnost.
Drugi stimulansi hormona rasta
Piskavica (Trigonella foenum graecum) Ova biljka stimulira izlučivanje hormona rasta i može povećati razinu energije. Skuhajte je na pari ili uživajte u čaju koji ćete od nje napraviti.
L’Arginine Ova aminokiselina stimulira ispuštanje hormona rasta u hipofizi. Uzima se kao dodatak prehrani – dva grama, tri puta dnevno.
Maska za spavanje Hipofiza zdrave osobe izlučuje hormon rasta (HR) tijekom cijeloga života, ali najintenzivnije u vrijeme rasta i razvoja. Naime, kod djece i odraslih izlučuje se dok spavaju, pa je dubok san presudan za uravnoteženost hormonalne slike, rasta i regeneracije tijela.
Maska za spavanje pomoći će vam da blokirate svjetlost, te da utonete u dublji i zdraviji san.
2. Jedite antioksidanse
Uz ovu metodu imat ćete manje bora već za dva tjedna. Pokazalo je to istraživanje u kojem su sudionici uzimali riblje ulje i pili 14 antioksidansa 14 dana – svima se znatno smanjila dubina bora.
3. Smijte se
Istina, smijeh izaziva sitne bore, ali ipak izgledate mlađe dok se smijete. Pokazalo je to i istraživanje provedeno na 117 ljudskih lica. Nasmijanim ljudima najčešće su davali manje godina. S druge strane, depresija može doslovno ubrzati starenje.
4. Snizite krvni tlak
Studija iz 2013. pokazala je da ljudi koji izgledaju mlađe obično imaju nizak krvni tlak.
5. Kontrolirajte vid
Prestanite škiljiti! S vremenom ćete dobiti bore oko očiju koje se ne bi ni pojavile da ste otišli oftalmologu.
6. Vježbajte svaki dan 30 minuta
Istraživanje provedeno na UC San Francisco pokazuje da tjelovježba može utjecati na DNK. Testirajući blizance otkrili su da oni koji svakodnevno vježbaju 30 minuta imaju DNK markere koji izgledaju 10 godina mlađe nego kod onih koji uglavnom sjede.
7. Više sna
Studija iz 2013. pokazala je da se koža ljudi koji malo spavaju teže oporavlja od stresa, primjerice od utjecaja UV zraka. To rezultira povećanim znakovima starenja.
8. Bijeli zubi
Caklina s vremenom potamni. Redovito održavajte higijenu i koristite prirodne izbjeljivače zuba, poput kore od banane. Ljudi s bjeljim zubima izgledaju pet godina mlađe.
9. Nepušači izgledaju mlađe
Na svakih 10 godina pušenja svojim biološkim godinama dodajte još dvije i pol godine. Tako je pokazalo novo istraživanje objavljeno u Plastic and Reconstructive Surgeryju.
