Nekima je za odmor potrebno prosječnih osam sati sna, dok drugi ispod devet ne funkcioniraju nikako. Za pojedine je i manji broj sati posve dovoljan da normalno ustanu iz kreveta ujutro.
Iako su sati sna nakon kojih najbolje funkcioniramo isključivo naša subjektivna procjena, ipak postoje neka konkretna mjerila o tome koliko sati sna pojedini organizam zaista treba da bude u punom pogonu.
Skupina stručnjaka, koju čini šest stručnjaka za san i 12 medicinara, pomno je analizirala ovaj problem i došla do zaključka koliko je sati sna zaista potrebno za normalno funkcioniranje organizma, što naravno u velikoj mjeri ovisi i o dobi osobe:
Evo koliko vam sna zaista treba:
Novorođenče (0-3 mjeseca): 14-17 sati Bebe (4-11 mjeseci): 12-15 sati Mala djeca (1-2 godine): 11-14 sati Predškolarci (3-6 godina): 10-13 sati Školarci (6-13 godina): 9-11 sati Tinejdžeri (14-17 godina): 8-10 sati Mladi (18-25 godina): 7-9 sati Odrasli (26-64): 7-9 sati Stari ljudi (+65 godina): 7-8 sati
