jednostavno do zdravlja / Kako povećati željezo u krvi: poboljšajte krvnu sliku pomoću hrane

Image
Foto: Thinkstock

Anemija je vrlo česta i vjerojatno ste se i sami nekada u životu zapitali kako povećati željezo u krvi. U tome će vam pomoći sok koji možete pripremiti u svojoj kuhinji

19.5.2017.
10:24
Thinkstock
VOYO logo

Od manjka željeza ili anemije pati 24,8 posto svjetske populacije, prema podacima WHO-a. Anemična su najčešće djeca i žene u preproduktivnoj dobi. Anemija može biti bolest, ali i simptom koji upućuje na neku  bolest ili disbalans u organizmu.

Ako je uzrokovana prehranom siromašnom željezom i ostalim nutrijentima, liječi se promjenom prehrane. Kod težih oblika anemije kojima nije uzrok loša prehrana, liječnik će propisati tablete željeza ili će poslati osobu na transfuziju krvi. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstock

(FOTO: Thinkstock)

Kako povećati željezo u krvi

Najednostavniji i najučinkovitiji način kako povećati željezo u krvi je promijeniti prehranu, odnosno obogatiti je hranom bogatom željezom i vitaminom C jer organizam pomoću vitamina C apsorbira željezo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Također treba uvrstiti u prehranu namirnice bogate folnom kiselinom i vitaminom B12 jer manjak željeza u krvi povlači za sobom i manjak ovih vrijednih nutrijenata.

Namirnice koje pomažu da se željezo apsorbira u organizam jesu crveno meso, meso peradi, ribu, povrće bogato željezom: brokulu, prokulice, ciklu, rajčicu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zanimljivo je da bijelo vino poboljšava apsorpciju željeza u krvi, dok crveno vino ima suprotan učinak.

Negativan učinak na željezo u krvi imaju i kofein, čaj, sojino i rižino mlijeko.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

namirnice bogate željezom su: 

  • jetra
  • kamenice
  • ostale školjke
  • plava riba
  • puretina
  • cikla
  • šipak
  • špinat
  • sezamove sjemenke
  • kopriva
  • bademi
  • smokve
  • zobene pahuljice
  • aronija
  • šljive
  • grožđe

Napitak za liječenje anemije

Osim gore navedenih namirnica, željezo u krvi možete povećati sokom od cikle, mrkve i jabuke. U sokovniku iscijedite mrkvu, ciklu i jabuku. možete se igrati omjerima -napravite sok da vam paše okusom. Pijte ga odmah ili tijekom dana. 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​

FNC 18
Gledaj uživo 13.srpnja
VOYO logo