Kad stvari ne idu po planu treba napraviti sperimogram - test kojim će se utvrditi u kakvom je stanju sperma. Spermiogram će pokazati volumen, viskoznost, pH, broj i količinu spermija, oblik i morfologiju te gipkost spermija.
Odgovor na pitanje kako poboljšati spermiogram jednim se dijelom krije i u promjeni prehrambenih navika te načina života.
Muškarac u prehranu treba uvrstiti što više bijele i plave ribe, hranu bogatu vitaminom E i C, cinkom te folnom kiselinom i selenom.
Na kvalitetu sperme pozitivno djeluju orasi i med te čaj od piskavice.
Također je vrlo važno piti dovoljno vode, a u širokom luku izbjegavati alkohol, cigarete, stres, vruće kupke i saune.
Odgovor na pitanje kako poboljšati spermiogram također se krije i u odijevanju. Muškarac treba nositi komotno donje rublje, a izbjegavati uske traperice i usko donje rublje.
Osim prehrane i odjeće, na kvalitetu sperme utječe i bavljenje sportom, odnosno umjerena rekreacija.
Liječnici preporučuju i redovite spolne odnose, odnosno ejakulaciju svaka dva dana kako bi se obnovila sperma.
Ovo su jednostavni načini kako poboljšati spermiogram. Budite uporni i optimistični.
Pročitajte još:
- Kako se radi spermiogram i što nam ta pretraga govori o spermijima
- Koji su najčešći problemi iza neplodnosti i kada treba potražiti pomoć?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
