Nedavne studije o snu pokazale su da do 25 posto osoba koje se žale na loše spavanje, a nemaju neku dijagnozu, imaju problema s vraćanjem želučane kiseline u jednjak. No budući da nemaju tipične znakove dok su budni, nisu svjesni svog stanja.
Vraćanje želučane kiseline u jednjak uzrokuje djelomično buđenje. Zbog toga nemirno spavamo, a kad se probudimo probava je završena i mi ne znamo zašto smo slabije spavali.
Što napraviti: arti-201102230017006Slijedite savjete za one koje muči žgaravica. Ne jedite barem dva sata prije odlaska na spavanje, za večerom izbjegavajte hranu koja izaziva lučenje kiseline ( alkohol, čokoladu, teške umake, masnu hranu, ljuto, citruse i rajčice). Neki liječnici preporučuju žvakanje žvakaće gume prije spavanja jer to potiče izlučivanje sline koja neutralizira kiselost u želucu.
Određeni lijekovi poput aspirina i drugih tableta protiv bolova teško padaju na želudac i stijenku jednjaka zato ih ne uzimajte prije spavanja.
Istraživanja su pokazala da spavanje na lijevoj strani smanjuje simptome, a spavanje na desnoj pogoršava jer se kiselina tad sporije uklanja iz jednjaka. Ako najčešće spavate na leđima - znajte da tako povećavate vraćanje kiseline. Viši jastuk mogao bi pomoći.
Mršavljenje čudesno djeluje na smanjenje simptoma.
Vezani članci:
arti-201009150303006 arti-201008030167006 arti-201102140335006
