Na ako je u pitanju samo bezazleno "noćno piljenje", jednostavna vježba može vam pomoći. Razvila ju je Vanessa Leto, a ispitanici koji su redovito vježbali hrkali su 36 posto rjeđe i 59 posto tiše.

1. Pritiskajte vrh jezika o gornji dio nepca i pomičite ga unatrag 20 puta

2. Sisanjem priljepite jezik uz nepce 20 puta

3. Pritisnite jezik dolje dok vrh jezika držite na donjim, predjim zubima

4. Podignite mekani dio nepca i resicu 20 puta

5. Kažiprstom pomaknite mišiće obraza dalje od zubiju, 10 puta sa svake strane.

6. Dok jedete, zagrizite, i potom podignite jezik kao kod gutanja, ali bez stiskanja mišića lica

Prevention.com/Magazin.hr