Dosad se stručnjaci nisu mogli suglasiti koliko je često vaganje optimalno. Dokazano je bilo jedino da osobe koje se svakodnevno važu gube više kilograma, no nije bilo poznato pomaže li svakodevno vaganje ljudima u gubitku kilograma ili su tek oni koji su lakše gubili kilograme bili spremniji svakodnevno stati na vagu.
No najnovije istraživanje je malo raščistilo sliku. Naime, 183 pretile osobe podijeljene su u dvije jednake skupine. Jedni su zamoljeni da se svakodnevno važu, dok je drugima izričito rečeno da se ne važu.
Nakon tri mjeseca nije bilo značajne razlike u gubitku kilograma između dvije grupe. "To dokazuje da vaga može biti alat ili oružje", izjavila je autorica istraživanja, psihologinja Susan Albers iz Clevelanda.
Kao alat, može pomoći ljudima da prate svoj napredak, te ako osoba brzo gubi kilograme, to može biti sjajna motovacija, no osoba se može i vezati uz vagu, te ona može utjecati na vaše dobro ili loše raspoloženje, ovisno o brojki koju pokazuje. Na taj način svakodnevno vaganje postaje svojevrsno kockanje, a što češće se važete to je veća šansa da će ishod završiti loše.
Naime svakodnevno se mijenja vaša kilaža, ovisno o tome što jedete, koliko ste bili fizički aktivni i koliko ste pili vode, napominje Albers. Tako da vaganje neće pokazati pravu sliku. No to ne znači da biste trebali početi u potpunosti izbjegavati vaganje, nego jednostavno odaberite jedan dan u tjednu kad ćete se uvijek u isto vrijeme vagati. Izbjegavajte ponedjeljak, jer se ljudi najčešće malo opuste tijekom vikenda, nego radije odaberite srijedu ili petak ujutro.
Pri gubitku kilograma, ljudi se često usredotoče na kilograme, a Albers sugerira da se radije fokusirate na to kako se osjećate, jer će se tad i brojke same dovesti u red. "Kad se odmaknu od vage, ljudi su primorani razmišljati o svojem tijelu i tome što jedu. Ako se ne trebaju fokusirati na određenu brojku, više slušaju tijelo i što im ono govori, od vanjskih uređaja, kao što su vaga i sustav mjerenja", dodaje Albers.
