Novija istraživanja pokazuju da naša ovisnost o 'lajkovima' proizlazi iz želje za instantnom pohvalom. Naš mozak reagira kada dobijemo nagradu, a 'lajk' na društvenim mrežama upravo tako doživljavamo, objašnjava bihevioralna psihologinja Susan Weinschenk.
No, to ste vjerojatno znali i sami. Prema anketi iz 2014. godine, 62 posto odraslih osoba osjeća se bolje kada ljudi pozitivno reagiraju na njihove objave na intenetu, piše Huffington Post.
Nema ništa loše u tome da se osjećate samouvjereno kada vas hvale na društvenim mrežama, no postoji pregršt drugih načina koji u našem mozgu mogu izazvati osjećaj nagrađenosti, bez da podrazumijevaju buljenje u ekran.
1. Trčanje
Jedna riječ: endorfin. 'Hormon sreće' koji se izlučuje tijekom vježbanja bolji je od lajka. A i trčanje je zdravije od 'scrolllanja' mišem.
2. Spavanje
Istraživanja su pokazala da premalo sna loše utječe na vaše zdravlje.
3. Igra s kućnim ljubimcem
Pas, papiga ili mačka, uopće nije važno, kućni ljubimci povećavaju našu sreću.
4. Masaža
Odličan način za relaksaciju uma i tijela.
5. Šetnja parkom
Okružite se zelenilom barem pet minuta dnevno i učinit ćete si veliku korist.
6. Smijeh
Smijeh je zaista najbolji lijek: smijanjem smanjujemo razinu stresa i jačamo svoj imunitet. Mogu li to društvene mreže?
7. Ukusno jelo
Bolje ćete se osjećati jedući neki kolač, nego gledajući ga na internetu.
8. Čitanje knjige
Osim što vam pomažu pobjeći od stvarnosti, čitanje dobre knjige smanjuje stres, poboljšava san i izoštruje um.
9. Topla kupka
Uživancija.
10. Druženje s voljenima
Odlazak na piće i zajednički smijeh definitivno nadmašuju dopisivanje preko Facebooka.
11. Pečenje kolača
Nije važno hoće li vam uspjeti; pravljenje kolača uvijek je zabavno, pogotovo ako stalno isprobavate smjesu.
12. Ljubljenje s boljom polovicom
Istraživanja su pokazala da ljubljenje pomaže pri smanjenju stresa, a već znamo da pomaže pri povećavanju ljubavi.
13. Ples
Što su vaši pokreti smješniji, to se bolje osjećate.
14. Vježbanje
Isprobajte neki novi oblik vježbanja i napraite nešto za sebe, a ne za publiku na internetu.
15. Planiranje odmora
Sama pomisao na godišnji uljepšat će vam dan!
16. Slušanje dobre pjesme
Glazba pozitivno utječe kako na našu psihu, tako i na fizičko zdravlje.
17. Uživanje u pogledu
Otiđite na neko lijepo mjesto s kojega vam se pruža pogled u daljinu. Iznenadit će vas koliko je to bolji osjećaj od fotografiranja selfieja.
18. Pisanje pisma
Pisanje rukom zaboravljeno je umijeće, a ima neprocjenjiv utjecaj na um.
19. Priređivanje iznenađenja
Ne mora se raditi ni o čem velikom, dovoljno je da ostavite partneru ljubavnu poruku ili mu kupite čokoladu. Usrećit ćete njega, ali i sebe.
20. Pisanje dnevnika
Umjesto da pišete statuse po društvenim mrežama, pokušajte zapisivati svoje misli na list papira. Neke stvari mogle bi vam postati jasnije.
21. Uživanje u suncu
Postoji li išta bolje od upijanja sunčevih zraka? Osim što tako stvarate vitamin D, toplina sunca grije vam i tijelo i dušu.
22. Sortiranje starih fotografija
Umjesto pregledavanja tuđih fotografija na Facebooku, uzmite stare fotografije u ruke i 'osjetite' svoje uspomene pod prstima. Razlika u doživljaju je neopisiva.
23. Spoznaja da ste proveli prekrasan dan - bez mobitela
Vidite da je moguće. I bolje je od Facebooka.
Huffington Post/Magazin.hr
