Znanstvenici su došli do zaključka kako efikasno skinuti višak kilograma, istraživanje je pokazalo da su tom metodom mnogi sudionici istraživanja izgubili kilograme.
Zapanjujući ishod slučajnog ispitivanja koje je proveo tim stručnjaka, dokazao je da spavanje pomaže pri mršavljenju.
Revolucionarno otkriće?
U ovom istraživanju, u kojem se od mladih odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom koji obično spavaju manje od šest i pol sati, tražilo se da pokušaju spavati oko osam i pol sati tijekom dva tjedna, piše CNN.
Pokazalo se da su mnogi od onih koji su produžili san, smanjili unos kalorija za prosječno 270 kalorija dnevno. Prema studiji, neki od sudionika su čak smanjili unos za 500 kalorija svaki dan.
"Ovo je novo otkriće u borbi protiv pretilosti ili održavanju težine", rekla je autorica studije dr. Esra Tasali, izvanredna profesorica medicine koja vodi Centar za istraživanje spavanja na Sveučilištu u Chicagu.
Istraživači su svoje nalaze projicirali u budućnost, otkrili su da bi unos 270 kalorija manje dnevno značilo gubitak od 11 i pol kilograma tijekom tri godine, a sve to zbog dužeg spavanja. "Duže spavanje može imati značajan utjecaj na zdravu težinu", rekla je Tasali.
Jedna od prednosti studije bila je činjenica da se to dogodilo u stvarnom okruženju, a ne u laboratoriju spavanja te se koristio objektivni test urina za mjerenje kalorija umjesto oslanjanja na sjećanje ljudi onoga što su jeli. "Ovo je vrlo dobro obavljena studija koja odgovara na važno pitanje", rekao je dr. Bhanuprakash Kolla, psihijatar za spavanje i neurolog u Centru za medicinu spavanja i Odjelu za medicinu ovisnosti na klinici Mayo u Rochesteru, Minnesota.
Kako vam dulje spavanje pomaže pri mršavljenju?
"Oni su jasno pokazali da kako povećavate količinu sna, unos energije se smanjuje, a to je zauzvrat dovelo do skromnog smanjenja težine", rekao je Kolla.
Kako vam dulje spavanje pomaže pri mršavljenju? Jedan od razloga je utjecaj nedostatka sna na dva ključna hormona koji kontroliraju glad i sitost: grelin i leptin. Grelin potiče glad i pokazalo se da se povećava s nedostatkom sna. Drugi hormon, leptin, govori nam kada smo siti. "Pokazalo se da se leptin smanjuje s ograničenjem sna. Stoga, kada smo lišeni sna, imamo manje ovog hormona i imamo veći apetit", rekao je Kolla.
Nisu samo ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom oni koji žude za ugljikohidratima, i tako gomilaju kilograme kada su neispavani, rekla je Kristen Knutson, izvanredna profesorica medicine spavanja i preventivne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg. "Studije koje su uočile povećan apetit nakon gubitka sna, bile su kod ljudi koji nisu imali prekomjernu tjelesnu težinu. Više sna ima zdravstvene prednosti za sve, bez obzira na tjelesnu težinu", rekla je Knutson.
Drugi način na koji loš san utječe na naše izbore u prehrani može se pronaći u centrima za nagrađivanje mozga, mjestu koje nam pruža ugodne osjećaje koje želimo ponoviti. "Centri za nagrađivanje u mozgu se više aktiviraju kada ste lišeni sna, što povećava vašu žudnju za ugljikohidratima ili bezvrijednom hranom ili većim ukupnim unosom hrane", rekla je Tasali.
Stručnjaci su spomenuli još jedan problem, a to je problem inzulinske rezistencije koja se povećava s nedostatkom sna i dovodi do debljanja. "Nekoliko laboratorijskih studija pokazalo je da ako ujutro izmjerite šećer pojedincu, koji nije spavao u odnosu na dobro odmornu osobu, mogli biste vidjeli razlike u razinama šećera u krvi", rekla je Tasali.
POGLEDAJTE VIDEO: Loša prehrana ubije više ljudi nego cigarete i visoki tlak
