U suvremeno doba, kada su računala naša svakodnevica, oči su sve ugroženije. Stoga ne čudi što vježbe za vid postaju sve popularnije.
Mnogi ljudi gotovo čitav dan provedu ispred računala, a to može ostaviti značajne posljedice na zdravlje očiju. Javljaju se glavobolje, zamagljen vid, povećana osjetljivost na svjetlost i teže fokusiranje.
Fokusiranje na predmete i gledanje u zelenilo
Ove vježbe, poznate i kao joga za oči, mogu ojačati očne mišiće, pa čak i popraviti vid. Leo Angart, tvorac metode "čarobne oči", međunarodni je trener, najpoznatiji po radu na vraćanju vida kod djece. On tvrdi da je ovim vježbama moguće osloboditi se problema koje donose moderne tehnologije.
Jedna od vježbi koju preporučuje fokusiranje je na predmete. Fokusirajte svoj pogled prvo na udaljeni predmet, a onda na onaj koji vam se nalazi u blizini. Istu vježbu ponovite, ali tako što ćete gledati samo jednim okom.
Gledanje u zelenilo - boravak u prirodi i fokusiranje pogleda na zelenilo koje se nalazi u okolini odmaraju oči. Leo Angart napravio je pravu revoluciju kada je predstavio program pod nazivom "čarobne oči" ili joga za oči.
O čemu se zapravo radi?
Poze za vid mogu pomoći u ublažavanju simptoma "kompjutorskoga oka", smanjuju učestalost glavobolja i opuštaju očne mišiće. Očima je potrebna tama da bi se oporavile od svjetla računala.
Vježba u pet koraka
Najpoznatija vježba za oči jest ona s dlanovima, a izvodi se ovako:
- Ruke najprije zagrijte trljanjem ili pod mlazom tople vode.
- Zažmirite, pokrijte oči dlanovima bez pritiskanja i neka vam palčevi budu lagano naslonjeni na sljepoočnice.
- Otvorite oči kako biste se uvjerili da ste rukama u potpunosti blokirali svjetlo. Ponovno zažmirite. Opustite se i dišite duboko.
- Pokušajte zamisliti potpuni opuštajući mrak.
- Dok izvodite ovu vježbu, važno je da sjedite s ispravljenim leđima, na podu ili stolcu.
