Tijelo koje ima oblik jabuke najčešće izlučuje puno inzulina i reagira snažnije na ugljikohidrate i šećer. Ljudi s takvim oblikom tijela najviše će kilograma izgubiti na dijeti koja ima malo ugljikohidrata, a više proteina, poput Atkinsonove. Nestabilna razina inzulina može izazvati jači osjećaj gladi, zbog čega ljudi koji imaju oblik jabuke lakše skrenu s plana prehrane.
Tijela u obliku kruške izlučuju manje inzulina, a gube jednako na kilaži uz obje dijete – s većim udjelom ugljikohidrata ili proteina. Za njih je ipak najbolja prehrana s manjim udjelom masti.
Oblik pješčanog sata
Brokula Ako imate šire bokove i uzak struk, odnosno oblik tijela sličan pješčanom satu, brokula vam treba biti češće na jelovniku. Spriječit će napuhivanje i pomoći da vam trbuh bude ravan.
Kruh od nerafiniranog brašna Žene čije tijelo ima oblik pješčanog sata trebaju bijele ugljikohidrate, kao što su riža, kruh i tjestenina, zamijeniti nerafiniranim tamnijim varijantama. Na taj će način održati stabilnu razinu šećera u krvi. Pokušavate li smršavjeti, nerafinirani ugljikohidrati će vam pomoći da duže osjećate sitost.
Jagode Zdjela jagoda i niskokalorični jogurt bolja je varijanta od mlijeka i kolača. Očistit će vas, a i crijeva će 'predahnuti'.
Oblik kruške
Smeđa riža Žene čiji je oblik tijela kruškolik, što znači da imaju šire bokove od ramena i tanji struk, trebaju za ručak češće jesti smeđu rižu i druge složenije ugljikohidrate. Tako će imati dovoljno energije tijekom dana i smanjiti potrebu za grickanjem sa strane.
Leća Velika zdjela juhe od leće puna je vlakana i proteina koji potiču probavu. Ovo je ključno kod žena čije tijelo ima oblik kruške, jer one često pate od zatvora i imaju celulit.
Tjestenina Osobe čije tijelo ima oblik kruške trebaju jesti tjesteninu od integralnog brašna. Zdravija je i ne napuhuje kao tjestenina od rafiniranog bijelog brašna.
Srdele Žene iz ove grupe trebaju se kloniti masne hrane i radije uzimati proteine pune omega-3, kao što su primjerice srdele.
Oblik jabuke
Mrkva Ako imate oblik jabuke, dakle šira prsa i ramena, te široki struk i relativno uske bokove, umjesto slatkih zalogaja grickajte mrkvu.
Papaja Čim požele krafnu ili čokoladu, žene koje imaj ovakav oblik tijela trebaju posegnuti za papajom. Puna je vitamina C, a kalorije se neće nataložiti oko struka, poput onih koje unosimo kolačima i slatkišima.
Losos Proteini lososa imaju manje masti i odličan su izbor za večeru. Osim toga dobri su i za kožu.
Vezani članci:
arti-201107010549006 arti-201106240705006
