Hrana za povećanu prostatu: koje su namirnice najbolje za olakšavanje simptoma

Prostata je mala žlijezda u obliku oraha koja se nalazi iza mjehura. Tijekom spolne aktivnosti, prostata pomaže stvarnju spermu. Kako neki muškarci stare, prostata se može povećati, stanje poznato kao benigna hiperplazija prostate. Evo koju hranu jesti kako biste olakšali simptome povećane prostate:

Smatra se da je prehrana bogata voćem, povrćem i zdravim mastima najbolja za zaštitu prostate

• Losos: bogat je omega-3 masnim kiselinama, koje sprječavaju i smanjuju upalu unutar tijela. 
• Rajčica: pune likopena, antioksidasa koji može pogodovati stanicama prostate. Kuhanje rajčice, pomaže oslobađanju likopena
• Bobičasto voće: jagode, borovnice, maline i kupine izvrsni su izvor antioksidansa koji pomažu uklanjanju slobodnih radikala iz tijela
• Brokula, cvjetača, prokulice i kupus: sadrže kemikalije poznate kao sulforafane za koje se smatra da ciljaju stanice raka
• Orašasto voće: bogato cinkom i mineralima u tragovima. Cink pomaže uravnotežiti testosteron. Školjke i mahunarke također su bogate cinkom
• Citrusi: naranče, limun, limeta i grejprut bogati su vitaminom C, koji štiti prostatu
• Luk i češnjak: jedno istraživanje pokazalo je da muškarci s benignom hiperplazijom prostate jedu manje češnjaka i luka od muškaraca koji ju nemaju. Potrebno je više istraživanja za potvrđivanje tih rezultata, ali luk i češnjak su zdrava dopuna prehrani

Pročitajte još:

• Upala prostate: koji su znakovi da imate prostatitis
• Muškarci s proširenom prostatom trebali bi smanjiti unos tekućine

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​