Ono što unosite u tijelo ima veliki utjecaj na to kako se osjećate. Muči li vas glavobolja, bol poslije treninga ili ozljede, sljedeće namirnice pomoći će olakšati bol na potpuno prirodan način. Ipak, imajte na umu da je ovdje riječ o dugoročnom djelovanju i prevenciji.
Svježi sir
Ako osjećate bolove nakon vježbanja, svježi sir može pomoći. Svježi sir sadrži aminokiseline, koje štite od oštećenja mišićnog tkiva i ublažuju bol. Svježi sir također štiti od bolova u zglobovima, budući da je pun vitamina D.
Kurkuma
Kada je riječ o začinima, kurkuma ima supermoći. Istraživanja su pokazala da štiti od raka dojke i drugih oblika tumora. Sve zahvaljujući kurkuminu, koji je protuupalni antioksidans (i daje žutu boju). Koristite umjesto aspirina.
Đumbir
Đumbir je drugi super začin, pomaže smiriti bolove u trbuhu, liječi mučninu pri vožnji te štiti od raka jajnika. On je i prirodni lijek protiv boli osteoartritisa.
Kelj
Bogat je antioksidansima - osobito vitaminom C - što je također bitno za ublažavanje bolova. Iako većina ljudi vitamin C zamišlja samo u agrumima, kelj je još odličan izvor. Jedna porcija kelja daje potrebne količine vitamina C za taj dan.
Pšenične klice
Vitamin E obilno se nalazi u pšeničnim klicama, što je odlično u slučaju da imate upalu mišića. Ovaj vitamin se pokazao dobrim za smanjenje boli nakon vježbama izazvanog oksidativnog oštećenja mišića tj. upale mišića.
Omega-3 masne kiseline
S obzirom na sve zdravstvene prednosti povezane s omega-3 masnim kiselinama, ne čudi da one između ostalog olakšavaju bol. Istraživanja potvrđuju da masne kiseline ublažuju menstrualnu bol te smanjuju upale u tijelu. Losos i orasi su izvrstan izvor omega-3 masne kiseline, baš kao i mljeveno laneno sjeme.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Ovo je prirodni analgetik. Maslinovo ulje sadrži oleokantal, sastojak koji smanjuje bol na isti način na koji to čini ibuprofen. Još jedan razlog da volite mediteransku prehranu.
