1. Pregledavanje madeža: Postoji li bolji trenutak za pregled kože nego kad ste goli? A ako imate partnera, oni vam mogu pregledati ta teško dostupna područja. Trebali biste biti u potrazi za znakovima melanoma, najsmrtonosnijeg oblika raka kože. Kod žena je broj oboljelih u porastu, a u 25 posto slučajeva javlja se prije 40. godine života. “Svaki tjedan pregledavajte cijelo tijelo u potrazi za asimetričnim madežima, onima s nepravilnim rubovima, promijenjene boje ili onima većima od gumice na vrhu olovke. Ako živite sami, koristite ogledalo kako biste si olakšali proces", savjetuje liječnica opće prakse Catti Moss. Više od 70 posto melanoma javlja se u postojećim madežima, ali ako primijetite novi madež, pregledajte i njega. Čimbenici rizika za rak kože uključuju svijetlu kožu, redovito sunčanje i korištenje solarija. "Ne postoji zdrava preplanulost", dodaje dr. Moss.

2. Pomoći će vam kod srčanih bolesti: Kada su u pitanju bolesti srca, vaša figura može biti bolji pokazatelj rizika od vaše težine. Naime, znanstvenici iz Teksasa ustanovili su da je kod onih s najvećim strukom dvostruko veća vjerojatnost da će imati naslage kalcija u svojim arterijama, koje stvaraju plak i povećavaju rizik od srčanog udara. Liječnici smatraju da je obujam struka preko 78 centimetara znak upozorenja za žene, a 94 centimetra za muškarce. Drugi način za provjeru je podijeliti obujam struka s mjerom bokova. Omjer jednak ili manji od 0,7 znak je dobrog zdravlja. Trbušnu masnoću možete smanjiti češćim vježbanjem, no sami trbušnjaci neće biti dovoljni. "Smanjite unos ugljikohidrata i jedite nemasne proteine poput piletine ili ribe, uz puno svježeg voća i povrća", savjetuje dijetetičarka Dalhia Campbell.

3. Lakše je ispraviti držanje: Nepravilno držanje opterećuje kralježnicu i uzrokuje bolove u leđima, a može uzrokovati tenzijske glavobolje, strest i letargiju. Studija koju su proveli znanstvenici iz Ohija otkrila je da nepravilno držanje može dovesti depresije i tjeskobe jer krv i endorfini na taj način ne mogu tako lako doći do mozga. Kako biste dobili ispravnu sliku svog držanja bez odjeće, stručnjaci savjetuju da stanete bočno uz ogledalo, ispravite kralježnicu i povučete ramena unatrag. Zamislite da vam vrpca vuče vrh glave prema stropu i povlači vaš pupak prema kralježnici kako biste aktivirali mišiće trupa. Činite to redovito i razvit ćete mišićnu memoriju i razumjeti kakav je osjećaj dobrog držanja. Tada će vam ono postati redovita i zdrava navika.

4. Problemi s kožom: Ako na koži primijetite osip ili prištiće, vrijeme je za detoksikaciju. Koža je najbolji pokazatelj da nešto nije u redu s organizmom jer se sve što ne valja izbacuje na njenu površinu.

5. Primijetit ćete modrice: Svi s vremena na vrijeme imamo neobične modrice za koje ne znamo kako su nastale, ali ako počnete primjećivati misteriozne tragove na svojoj koži, nemojte ih zanemariti. “Česte modrice mogu biti znak bolesti jetre, poput ciroze ili hepatitisa. A u ekstremnim slučajevima, to može biti znak leukemije, jer tijelo ne proizvodi toliko trombocita, koji su neophodne za zgrušavanje”, upozorava dr. Catti Moss. Modrice se mogu pojaviti i uslijed uzimanja lijekova za razrjeđivanje krvi, kao što su aspirin ili steroidi, dok stariji ljudi mogu biti skloniji modricama jer im kapilari s godinama slabe i lakše pucaju. "Lako dobivanje modrica najčešće je genetske prirode i nema razloga za brigu, ali uvijek je dobro da ih pregleda vaš liječnik opće prakse kako biste bili mirniji", kaže dr. Moss. Dobra vijest je da postoje neke namirnice koje bi mogle pomoći, posebice voće i povrće bogato vitaminom C i bioflavonoidima, kao što su naranče, bobičasto voće, grožđe i mahune.

6. Prije ćete uočiti oteknuća: Mnoge žene pate od zadržavanja vode ili edema u PMS-u zbog promjene u razini hormona, no nema razloga za brigu. Međutim, ako se skinete možete procijeniti razmjer nadutosti i je li normalan za vas. Naime, u rjeđim slučajevima zadržavanje tekućine može biti uzrokovano ozbiljnim zdravstvenim stanjem, kao što su dijabetes, bolest bubrega ili jetre. "U većini slučajeva nadutosti ne postoji vidljivi uzrok, ali oticanje je uvijek gore u toplijim danima i može se pogoršati stresom, obrocima s visokim udjelom ugljikohidrata, alkoholom i predugim stajanjem”, upozorava dr. Moss. Iako su za to krive kapilare koje propuštaju, važno je riješiti temeljni uzrok. “Izbjegavajte prehranu s visokim udjelom ugljikohidrata, osobito slatku ili slanu hranu, a umjesto toga konzumirajte hranu bogatu vlaknima poput voća i povrća. Mali gubitak kilograma može imati veliki utjecaj, stoga više vježbajte i izbjegavajte diuretike poput alkohola i kofeina, koji mogu poremetiti ravnotežu natrija/kalija u krvotoku i učiniti vas žednima, a dugoročno pogoršavaju vaš edem", dodala je dr. Moss.