Gledanje u ekran, bilo onaj od računala, mobilnog telefona ili televizora, općenita je navika modernog društva s kojom uglavnom svi pretjerujemo.

Već je otprije poznato da svjetlo s različitih ekrana navečer mijenja osjećaj uspavanosti i budnosti, te spušta razinu melatonina u organizmu, no najnovije istraživanje provedeno u Bostonu, Massachusetssu pokazuje kako je ono mnogo štetnije nego što smo mislili. 

Neuroznanstvenici su istraživali spavanje dviju skupinu osoba - onih koje su prije spavanja čitale knjige na tabletu i onih koji su čitali tiskane knjige.

Naravno, rezultati prve skupine bili su poražavajući. Njihova faza REM sna bila je znatno kraća, a lučenje melatonina koji regulira spavanje smanjeno.

Posljedice su jutarnja neispavanost, manjak energije, no i dugoročnije zdravstvene posljedice poput povećane opasnosti od dijabetesa, bolesti krvožilnog sustava i pretilosti.

Neuroznanstvenica Anne-Marie Chang također tvrdi kako se kroničnim suzbijanjem melatonina povećava opasnost od pojedinih vrsta raka.