Ponekad je teško dovoljno vježbati. Uz posao, obitelj i društveni život teško je naći vrijeme za vježbanje. Međutim, možda održavanje forme i nije toliko izazovno kao što vam se čini, a za mentalno zdravlje je izuzetno važno biti aktivan. Evo nekoliko istraživanja koji vam mogu pomoći. 

Brzi šetači žive dulje

Istraživači u Velikoj Britaniji proučavali su podatke o 474 919 ljudi i otkrili da ljudi koji obično brzo hodaju dulje žive od onih koji hodaju polako. Uzeli su u obzir težinu ili opseg struka i došli do zanimljivih zaključaka, da su čak i ljudi koji su imali veću težinu, a brzo su hodali imali veći očekivani životni vijek.

(Foto: Pixabay)

10 000 koraka nije toliko važno

Većina ljudi je upoznata s konceptom hodanja 10 000 koraka dnevno, ali prema znanstvenici I-Min Lee iz Velike Britanije taj broj je došao iz marketinške kampanje za pedometar, a ne iz znanosti. Ona i njezine kolege zamolili su 17 000 žena prosječne dobi 72 godine da nose uređaje koji su pratili njihove korake, a zatim povezivali broj koraka s dugovječnošću. Nisu se obazirali na brojku od 10 000 koraka. 

Sudionice koje su dnevno napravile oko 4 000 koraka imali su oko 40 posto manje vjerojatnosti da će umrijeti, u usporedbi s onima koji su napravili samo 2 700 koraka. Osim toga, nisu otkrili da je životni vijek povećan kod žena koje su hodale više od 7 500 koraka, a pokazalo se da je to plafon kada je riječ o broju koraka. 

Zbog vježbanja ćete se osjećati bolje

Postoji razlog zašto uspješni ljudi navode vježbanje kao svakodnevnu naviku. Osim što pomaže u održavanju snažnog tijela, vježba je dobra i za um. Prema istraživačima s Yalea i Oxforda, ljudi koji su fizički aktivni osjećaju se bolje mentalno, u usporedbi s pojedincima koji samo sjede.

Analizirali su podatke o više od 1,2 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama i otkrili da se ljudi koji ne vježbaju ili ne bave sportom redovito osjećaju mentalno lošije 18 dana više u godini u odnosu na ljudi koji su aktivni. Osim toga ljudi koji vježbaju osjećaju se jednako dobro kao ljudi koji ne vježbaju i zarađuju više.