Evo nekoliko jednostavnih načina kako svaki dan pravilnim držanjem možete popraviti zdravlje (i samopouzdanje)

Image
Foto: Flickr, Pedro Bezerra

Sigurno vam često govore kako morate sjediti uspravno i kako ne biste trebale biti pogrbljenih ramena

3.12.2016.
10:00
Flickr, Pedro Bezerra
VOYO logo

A za to, osim zdravstvenih, postoje i brojni drugi razlozi.

Osim što vas uspravno držanje čini višima, ono je također povezano i s povećanjem energije te snažnijim samopouzdanjem, pokazala su istraživanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kako u današnje vrijeme mnogo poslova zahtjeva dugotrajno sjedenje, vrlo je važno da jednom zauvijek prigrlimo činjenicu da nam uspravnije držanje može samo pomoći, a nikako odmoći te bismo ga svi trebali početi prakticirati.

A ovo je nekoliko načina na koji možete poboljšati svoje držanje. I stvarno nisu zahtjevni!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pravilno podesite visinu ekrana na računalu ili laptopu

Image
Foto: Flickr, dawolf
Image
Foto: Flickr, dawolf

Najčešće smo pogrbljeni kad 'visimo' za laptopom ili računalom, a ovdje je vrlo važno znati pravilno podesiti visinu njihova ekrana.

Ukoliko je riječ o laptopu, investirajte u držač koji će ga učiniti višim, ili jednostavno ispod njega postavite nekoliko debljih knjiga kako bi ekran bio u ravnini vaših očiju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Također, važno je da pravilno podesite i visinu stolice na kojoj sjedite tijekom korištenja računala i laptopa.

Idealno bi bilo da su vam noge pod kutem od 90 stupnjeva i da vam stopala stoje ravno na podu, dok bi vam podlaktice cijelo vrijeme trebale biti polegnute na stolu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ekran bi pak, kao što je već spomenuto, trebao biti u visini očiju, a veličina slova podešena tako da se ne morate svako malo naginjati prema ekranu kako biste vidjeli što piše.

Koristite držač za knjige (ili je barem držite u rukama)

Image
Foto: Flickr, Julia Kuin
Image
Foto: Flickr, Julia Kuin

Iako ćete se možda osjećati malo blesavo kad u knjižnici iz torbe izvadite držač za knjige, on će vam itekako koristiti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tako će knjiga prilikom čitanja biti u visini vaših očiju, zbog čega ćete biti u pravilnijem položaju i nećete neprestano biti pogrbljeni s pogledom prema stolu.

Ako vam je to ipak previše naporno, potrudite se da knjigu prilikom čitanja barem držite u rukama i podešenu na visinu očiju, a ne položenu na stolu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ostavite mobitel barem malo na miru

Image
Foto: Flickr, Ed Yourdon
Image
Foto: Flickr, Ed Yourdon

Ako morate hitno poslati neki mail ili SMS poruku, potrudite se da mobitel držite u visini prsiju ili više. Nemojte tipkati s mobitelom na krilu (ako iz nekog razloga baš niste primorane na to).

Također, neka vam mobitel bude udaljen barem 30-ak centimetara od tijela, kako ne biste morale pomicati i saginjati cijelu glavu već samo oči prilikom gledanja u ekran.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nemojte pretrpavati torbu

Image
Foto: Flickr, Alba García Aguado
Image
Foto: Flickr, Alba García Aguado

Prije izlaska iz kuće, odredite koje vam stvari zaista trebaju za predstojeći dan i nemojte pretrpavati torbe i ruksake.

Ako nosite torbu na jedno rame, pokušajte s vremena na vrijeme promijeniti stranu kad je nosite, a ako nosite ruksak budite sigurne da u njega niste natrpale previše gluposti, za koje dobro znate da vam uopće neće trebati.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Istegnite se

Bilo da dan provodite sjedeći na poslu, u knjižnici ili za laptopom, pokušajte svako toliko ustati, prošetati i malo se istegnuti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ne morate biti majstor za jogu da naučite neke od jednostavnijih načina istezanja, a ovdje možete pronaći nekoliko genijalnih, a jednostavnih načina kako se istegnuti sjedeći na stolici.

fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
Cijena strasti
default_cta
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
Obiteljske tajne
default_cta
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
Gajin svet
default_cta
VOYO logo