A za to, osim zdravstvenih, postoje i brojni drugi razlozi.
Osim što vas uspravno držanje čini višima, ono je također povezano i s povećanjem energije te snažnijim samopouzdanjem, pokazala su istraživanja.
Kako u današnje vrijeme mnogo poslova zahtjeva dugotrajno sjedenje, vrlo je važno da jednom zauvijek prigrlimo činjenicu da nam uspravnije držanje može samo pomoći, a nikako odmoći te bismo ga svi trebali početi prakticirati.
A ovo je nekoliko načina na koji možete poboljšati svoje držanje. I stvarno nisu zahtjevni!
Pravilno podesite visinu ekrana na računalu ili laptopu
Najčešće smo pogrbljeni kad 'visimo' za laptopom ili računalom, a ovdje je vrlo važno znati pravilno podesiti visinu njihova ekrana.
Ukoliko je riječ o laptopu, investirajte u držač koji će ga učiniti višim, ili jednostavno ispod njega postavite nekoliko debljih knjiga kako bi ekran bio u ravnini vaših očiju.
Također, važno je da pravilno podesite i visinu stolice na kojoj sjedite tijekom korištenja računala i laptopa.
Idealno bi bilo da su vam noge pod kutem od 90 stupnjeva i da vam stopala stoje ravno na podu, dok bi vam podlaktice cijelo vrijeme trebale biti polegnute na stolu.
Ekran bi pak, kao što je već spomenuto, trebao biti u visini očiju, a veličina slova podešena tako da se ne morate svako malo naginjati prema ekranu kako biste vidjeli što piše.
Koristite držač za knjige (ili je barem držite u rukama)
Iako ćete se možda osjećati malo blesavo kad u knjižnici iz torbe izvadite držač za knjige, on će vam itekako koristiti.
Tako će knjiga prilikom čitanja biti u visini vaših očiju, zbog čega ćete biti u pravilnijem položaju i nećete neprestano biti pogrbljeni s pogledom prema stolu.
Ako vam je to ipak previše naporno, potrudite se da knjigu prilikom čitanja barem držite u rukama i podešenu na visinu očiju, a ne položenu na stolu.
Ostavite mobitel barem malo na miru
Ako morate hitno poslati neki mail ili SMS poruku, potrudite se da mobitel držite u visini prsiju ili više. Nemojte tipkati s mobitelom na krilu (ako iz nekog razloga baš niste primorane na to).
Također, neka vam mobitel bude udaljen barem 30-ak centimetara od tijela, kako ne biste morale pomicati i saginjati cijelu glavu već samo oči prilikom gledanja u ekran.
Nemojte pretrpavati torbu
Prije izlaska iz kuće, odredite koje vam stvari zaista trebaju za predstojeći dan i nemojte pretrpavati torbe i ruksake.
Ako nosite torbu na jedno rame, pokušajte s vremena na vrijeme promijeniti stranu kad je nosite, a ako nosite ruksak budite sigurne da u njega niste natrpale previše gluposti, za koje dobro znate da vam uopće neće trebati.
Istegnite se
Bilo da dan provodite sjedeći na poslu, u knjižnici ili za laptopom, pokušajte svako toliko ustati, prošetati i malo se istegnuti.
Ne morate biti majstor za jogu da naučite neke od jednostavnijih načina istezanja, a ovdje možete pronaći nekoliko genijalnih, a jednostavnih načina kako se istegnuti sjedeći na stolici.
