Ako svaki tvoj početak dana izgleda jednako, imamo rješenje. Trebala bi uvesti neke nove radnje u svoju rutinu kako bi se bolje osjećala tokom cijelog dana. Od drugačijeg doručka, sve do načina na koji se razbuđuješ. Sve igra veliku ulogu u tome kako će ti proći cijeli dan. Evo što su stručnjaci rekli za Insider.
Preskoči tuširanje
Ako si se tuširala jučer navečer, nije potreban tuš i ujutro. Neki znanstvenici tvrde kako prečesto tuširanje može negativno utjecati i na tvoju kožu, a uz to i isušuje tjeme. Dermatologica Lynne Goldberg kaže kako ljudi koji češće peru kosu imaju i više problema s tjemenom jer im se pranjem isušuje vlasište i samim time se izlučuje više ulje.
Sačuvaj kavu za kasnije
Razina kortizola (hormon koji utječe na stres) je različita u različito doba dana. Kod većine ljudi on je tako na vrhuncu upravo ujutro, između 8:00 i 9:00 sati, a kava samo može povećati njegovu razinu. Najbolje bi bilo da malo pričekaš s kavom i popiješ je kasnije, kad dođeš na posao na primjer.
Jutarnje trčanje
Istraživanja su pokazala kako jutarnje trčanje može bitno utjecati na povećanje energije, ali i mršavljenje. Pogotovo kad trčiš na prazan trbuh. Osim trčanja, dobra je i bilo kakva druga vrsta tjelovježbe. Započni dan nekim treningom visokog inteziteta, kao što je kardio ili pak aerobik.
Pojedi obilan doručak
Zobene pahuljice i orašasti plodovi, grčki jogurt ili pak omlet su odličan izbor zdravog doručka. Nećeš biti gladna dosta dugo i spremna si za nove radne pobjede.
Zaboravi na vitamine
Stručnjaci upozoravaju kako vitamini u obliku tableta zapravo i nisu dobri jer su to na kraju krajeva kemijske prerađevine i nisu ti potrebne. Pogotovo ukoliko se zdravo hraniš.
