arti-201102010441006Za zdraviji život, koji se u suvremenom načinu života uglavnom svodi na sjedenje - na poslu, u autu, kod kuće - prijeko je potrebna fizička aktivnost.
arti-201101110249006Ne možete li se prisiliti da se svaki dan prošetate pola sata (što dokazano štiti od srčanih bolesti, a pokazalo se i kao vrlo efikasno u obračunu sa suvišnim kilogramima), upišite se na neku aktivnost.
Danas se nudi uistinu mnogo vježbi prilagođenih formi vježbača, njihovu načinu života i potrebama. Ljudi koji žele u relativno kratkom vremenu doći u formu i preoblikovati tijelo često se odlučuju za Power Plate, koji zahvaljujući vibracijama pojačava efekt vježbanja. Ljubitelji joge mogu birati između raznih vrsta, a osim tijela na taj način vježbaju i duh.
Pilates je izvrstan način rekreacije za sve koji teže vretenastim mišićima i muku muče s križoboljom. Nordijsko hodanje, posebice žustro, izvrsno je za cirkulaciju, a posebno se preporučuje kombinirati razne podloge, a aerobik, zumba i ples sjajan su odabir za one s viškom energije te one koji se žele riješiti viška na strateškim mjestima.
Ono u čemu svi griješimo jest to što očekujemo rezultate preko noći. Međutim, za definirane mišiće, čvrsto i utegnuto tijelo valja se pomučiti. A idealno je uz vježbe snage kombinirati i aerobne vježbe koje tjeraju tijelo da troši energiju pohranjenu u masnim stanicama.
Vibracijska sprava Power Plate idealna je za nestrpljive vježbače jer u kratkom roku daje vidljive rezultate i brzo vježbača vraća u formu. Osim što stimulira gotovo sva mišićna vlakna, sprava blagotvorno djeluje i na proširene vene, na probleme s kralježnicom, potiče cirkulaciju i smanjuje pritisak na zglobove.
Ako je vaš izbor joga, znajte da između ostalog možete birati i detoksikacijsku jogu. No, pritom budite oprezni i obavezno slušajte licenciranog instruktora - u suprotnom biste se mogli ozlijediti. Te je vježbe najbolje raditi ujutro, natašte, jer potiču probavu i djeluju razbuđujuće na cijeli organizam.
Inovativna i energična metoda vježbanja army fitness u sat vremena omogućit će vam da iz sebe izbacite svu nakupljenu negativnu energiju i pritom se dobro zabavite. Osim toga, zahvaljujući pametno složenim vježbama, pomoći će vam da isklešete figuru do savršenstva.
Posljednjih godina pilates je preuzeo primat kao metoda vježbanja. Nekoliko je metoda pilatesa. Za one naprednije željne definicije mišića tu je pilates na spravama koji zahtijeva ipak određeni stupanj fizičke spreme. Za sve ostale na raspolaganju je pilates s loptom i utezima koji također definira mišiće, ali smanjuje pritisak na kralježnicu.
Svakodnevno hodanje, samo dvadeset minuta čini čuda za kardiovaskularni sustav. Pojačate li taj tempo dva do tri puta tjedno žustrim nordijskim hodanjem, preporodit ćete se u svega nekoliko mjeseci. Osim što će vam se popraviti kondicija, primijetit ćete i gubitak masnog tkiva te bolju formu.
Vezani članci:
arti-201102030078006 arti-201102020037006 arti-201102010441006 arti-201101170040006 arti-201101110249006
