Ako želite održati formu, ne trebate nužno ići u fitness centre. Čak i bez sofisticiranih sprava za vježbanje, učinkovita vježba je još uvijek moguća, no trebat će vam neke osnove i volja. Za aerobni trening, najvažnija stavka je adekvatna sportska obuća. Neodgovarajuća obuća može potencijalno dovesti do ozljeda. U sportskim trgovinama možete tražiti savjet prodavača koje tenisice izabrati i za koju aktivnost.
Uz obuću, važna je i odjeća u kojoj se dobro osjećate te da je napravljena od materijala koji dišu i brzo se suše. Da biste sigurno i učinkovito vježbali kod kuće, trebate biti fokusirani na trening. Pokušajte odraditi najmanje 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta, 3-4 dana u tjednu, kako biste ostali u formi.
- Pokušajte tehniku vježbi usvojiti od početka kako biste bili sigurni da ispravno koristite svoje mišiće.
- Ne zaboravite zagrijavanje na početku te hlađenje na kraju aktivnosti i uzmite dan za odmor.
- Pazite na prehranu – pratite dnevni kalorijski unos kao i unos tekućine; pijte vodu prije, tijekom i nakon aktivnosti.
- Budite svjesni vremenskih uvjeta u kojima vježbate te provjerite imate li adekvatnu obuću i opremu s obzirom na izabranu aktivnost.
Koju opremu izabrati?
Možda nemate vrhunskufitness opremu i rekvizite, ali vaš se dom može pretvoriti u teretanu s nekoliko komada opreme. U nastavku teksta je nabrojeno sve ono što vam treba kako biste i dalje mogli učinkovito vježbati, čak i bez napuštanja kuće. Dok kupujete opremu za kućnu upotrebu pripazite na jednostavnost korištenja, svestranost, cijenu i izdržljivost. To se tiče i odjeće u kojoj vježbate. Ima divnih stvari stvari brendova Reebok, Nike i Puma, a nama je posebno zanimljiv kvalitetan brend po pristupačnoj cijeni Energetics fitness, koji je ekskluzivno dostupan u Intersportu.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
