Rujan je mjesec promicanja svijesti o prevenciji samoubojstva te pruža savršenu priliku svima onima koji pate od depresije i suicidalnih misli da otvoreno razgovaraju o svojim problemima.
Savjetnica za osobe sa psihičkim problemima Lexie Manion, koja je i sama prolazila kroz ista stanja, podijelila je kako joj je izrazito drago čuti priče drugih ljudi, pogotovo kada nakon nekog vremena vidi da su ti isti ljudi jači i samopouzdaniji nego ranije. "Ono što sam iz svih tih priča naučila je važnost svjesnosti o tome koliko je bitna briga o samome sebi. Sudjelovanje u razgovorima o prevenciji samoubojstva pomaže mi u vlastitoj borbi s problemima. No, razumijevanje vlastitih granica i briga o sebi kada osjećaji počinju prevladavati su ključ svega", rekla je ona, piše Health Line.
Nabrojala je osnovne smjernice o tome kako brinuti o samome sebi te poručila svima koji se bore s jednakim problemima kako nikada nisu sami.
1. Postavite granice o vremenu koje provedete pričajući o temi samoubojstva
Razgovarate li o tome uživo ili preko društvenih mreža, nemojte zaboraviti postaviti granice. Isključite obavijesti ili obrišite aplikacije ako vidite da se ne možete oduprijeti iskušenju. U svakodnevnom životu se često nađemo u situaciji gdje se ovakve teme nenadano pojave, no nemojte sebe tjerati na razgovore takvog tipa ako ih niste spremi psihički podnijeti. Ako tema postane preteška, jednostavno otiđite ili preusmjerite razgovor na drugu stranu.
2. Ne ustručavajte se pitati savjet ili podršku
Ako se niste sami sposobni udaljiti od društvenih mreža kada razgovori na njima postanu previše intimni, upitajte blisku osobu da vam pravi podršku. Oslonite se na onoga tko će razumijeti vašu situaciju i tko će vas nesebično poslušati koliko god je potrebno.
3. Ne zaboravite - briga za samoga sebe nije sebična
Iako se fizički možemo odmaknuti od situacija koje nas smetaju, emocije je teže obuzdati i vratiti u normalu. Kako biste ponovno došli u ravnotežu, prakticirajte tzv. brigu o sebi. Duboko i usporeno disanje, konzumiranje hladne vode ili stavljanje hladnih obloga na prsa ili ruke neki su od načina koje ja prakticiram. Ako su emocije s kojima se u trenutku nosim preintenzivne, uzmem si 5 ili 10 minuta u kojima se isplačem, a nakon toga si napravim toplu kupku.
4. Brinite se za sebe onako kako biste i za svog prijatelja
Kako biste se ponašali kada bi vam bliski prijatelj rekao da mu treba pomoć? Na taj se način odnosite i prema sebi. Imate pravo biti ljubazni, razumljivi i savjetodavni prema samome sebi bez da se osjećate sebično. Zapamtite, svatko od nas ima u sebi snagu koja nas izvlači iz teških stanja i emocija u borbi protiv depresije.
Pročitajte još:
- Skriveni simptom depresije: vrlo čest među depresivnim osobama, no ipak teško poveziv s ovim stanjem
- 60-godišnje istraživanje otkrilo: ljudi oboljeli od depresije žive kraće
- Znanstvenici identificirali gen koji je okidač za depresiju
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
