Birajte zdravije namirnice, kad god možete vježbajte i pazite na širinu struka – savjeti su koje možemo često čuti. No, znači li to da ste zdravi?
Ne brzajte. I mnogi ljudi koji su naizgled u dobroj formi imaju navike i uvjerenja koja im dugoročno mogu ugroziti zdravlje. Pogledajte najčešće greške i kako ih izbjeći.
Uvijek birate organsko
Kupovati organsko mudro je u nekim slučajevima, primjerice kupujete li organsko meso ili jagode. Međutim, ako kupujete organske energetske pločice i druge slatke poluproizvode, uzimate jednaku količinu kalorija kao i kad jedete neorganske verzije.
Ne družite se
Iako se osjećate odlično trčeći sami po parku, s vremena na vrijeme zaboravite nazvati prijatelje. Studije pokazuju da je društvena mreža bitna za dobro zdravlje. Pokušajte organizirati redovito tjedno druženje s prijateljima.
Previše dodataka prehrani
Ako nemate ozbiljan nedostatak nekog vitamina ili minerala, ovi dodaci prehrani vam nisu potrebni. Studija iz 2011. na nekih 40.000 žena pokazala je da one koje uzimaju dodatke prehrani ne žive duže.
Rano ustajete
Mislite da je odlična ideja ustati u pet i vježbati prije posla? 'Ne ako zbog toga otkidate od sna', kaže dr. Gary Rogg s Montefiore Medical Centera iz New Yorka. Studije pokazuju da za održavanje optimalnog zdravlja ljudi trebaju barem sedam sati sna tijekom noći. Kraći san povezan je s nizom zdravstvenih problema, uključujući depresiju, dijabetes te pad imuniteta.
Idete na nepotrebne pretrage
Ako idete na pretragu u kojoj će se koristiti rendgensko zračenje, bolje bi bilo da imate dobar razlog. Nije se mudro bespotrebno izlagati CT skeniranju (radijacija je 25 do 50 puta veća od rendgenskog slikanja pluća).
Molite liječnika da vam da antibiotike
Mnogi ljudi traže od liječnika da im propišu antibiotike za simptome koji bi se mogli riješiti i bez njih. A neki liječnici znaju popustiti. Na ovaj način ostajete bez važnih dobrih bakterija, a potičete i razvoj na lijekove otpornih sojeva.
Odgađate odlazak liječniku
Dovoljno ste 'načitani', pa sami sebi objašnjavate simptome koje osjećate, o njima se konzultirate s prijateljima koji nisu liječnici ili googlate simptome. Uvijek je bolje prvi savjet potražiti u liječničkoj ordinaciji. Na ovaj način možete otkriti i opasne bolesti u početnoj fazi.
Skidate kilograme isključivo vježbanjem
Redovita tjelovježba je ključna za zdravlje i održavanje zdrave težine, ali samo uz nju nećete smršavjeti – trebate smanjiti i unos kalorija. Zbog vježbanja možete imati i povećan apetit.
