Neke žene nemaju toliko izražen celulit dok druge nisu te sreće. On sa starosnom dobi postaje sve vidljiviji, sve dublji i sve ga se teže riješiti ako za tijelo ne brinite kontinuiranim vježbanjem. Dakako, svaka vježba je pozitivna za tijelo, no ne djeluju sve jednako na suzbijanje celulita.
arti-201004120019006Želite li celulit svesti na najmanju moguću mjeru (ne želimo reći da će nestati, jer od tog sna smo odavno odustali), potrebno je odabrati vježbe koje će vam poboljšavati cirkulaciju u organizmu, ubrzati metabolizam i sagorijevanje suvišnih masnoća, odnosno celulita.
Što je nabolje? Među najbolje vježbe za sagorijevanje celulita ubrajaju se brzo hodanje, trčanje i plivanje. Celulit je između ostalog rezultat loše cirkulacije, a ova tri načina vježbanja su najbolja za poticanje cirkulacije. Hodanje, trčanje i plivanje će vam pomoći da masnoće koje su zarobljene ispod kože, ponovno dođu u vaš krvotok, te da ih sagorite. Osim toga, ove vježbe, kao i druge kardiovaskularne vježbe potiču znojenje, što pomaže tijelu da se detoksicira.
Makar su hodanje, plivanje i trčanje, najbolje vježbe protiv celulita, postoji niz aerobnih vježbi protiv celulita:
Čučnjevi Radite pravilne čučnjeve, što znači da vam koljena na smiju prilikom čučnja prelaziti nožne prste, leđa vam moraju biti ravna, glavu morat držati upravno. Kada ste u čučnju morate imati osjećaj oslanjanja na pete. Noge neka vam budu paralelno u širini bokova.
Čučnjevi u raskoraku Kada radite ovu vježbu, osim što morate imati kontrolu na ravnotežom, morate paziti da vam koljeno prednje noge ne prelazi nožne prste. Raskorak neka bude veliki, tako da prednja noga u najdonjoj poziciji čučnja budu pod pravim kutom, a zadnja daleko iza.
Magareći udarac Možda ovaj naziv je smiješan, ali vjerujte neće vam biti do smijeha, kada započnete raditi ovu vježbu. Kada kleknete na sve četiri, dignite jednu nogu savinutu u koljenu pod pravim kutom te ju dižite i spuštajte tako da zatežete mišiće stražnjice. Nogu cijelo vrijeme morate držati pod ravnim kutom.
Podizanje noge na pilates lopti Sjednite na loptu za pilates i uspravite leđa, ruke stavite na bokove ili sa svake strane lopte kako bite imali bolju ravnotežu. Polako počnite dizati jednu nogu, tako dugo dok ju ne izravnate. Prsti vam cijelo vrijeme moraju biti zategnuti prema gore. Radite ovu vježbu polako, svaki pokret neka bude naglašen. Napravite što je više ponavljanja moguće.
Zatezanje bokova Lezite na leđa s pogrčenim koljenima i rukama sa svake strane tijela. Jedno stopalo prebacite preko koljena duge. Donji dio leđa izravnajte s podom, pritisnite trbušne mišiće i dignite bokove visoko, tako da vam se abdomen izravna nogama. Držite u gornjem položaju oko pet sekundi, dobro zategnite sve mišiće i polako spuštajte. Ne savijajte leđa kada ste u gornjem položaju.
Vezani članci:
arti-201007260025006 arti-201004120019006 arti-201011180268006
