Krajnje je vrijeme da rasvijetlimo to pitanje jer ako znate što radite krivo, lakše je učiniti prvi korak u zaustavljanju loših navika i stvaranju prostora za sreću.
1. Prepuštate se svojoj prošlosti i maštate o budućnosti
To ne znači da ne trebate razmišljati o svojoj prošlosti ili budućnosti, ali bolje je izbjegavati da tamo "zaglavimo". Boravak u prošlosti obično pokazuje da postoje neriješeni problemi koji vas drže na mjestu. Ako se u potpunosti usredotočiti na budućnost znači da imate probleme s anksioznošću. Istraživanje objavljeno u časopisu Science pokazuje da su ljudi koji su fokusirani na sadašnjost sretniji i osjećaju se povezano s drugima. Postoji jednostavna vježba koja vam može pomoći da živite "upravo sada:"
- Usredotočite se na slušanje. Pokušajte primijetiti svaki zvuk - daleko, blizu, tih ili glasan. Izaberite daleke zvukove i zvukove koji dolaze iz tišine.
- Zatim prijeđite na istraživanje mirisa - jak i lagan, mirise koji dolaze i odlaze.
- Gledajte kako oblaci lebde. Pokušajte primijetiti što više detalja. Sami sebi opišite detalje.
- Psihologinja Čerenšek: Kako postati sretan? Stručnjaci kažu da se sreća sastoji od tri komponente
2. Ovisite o tuđem mišljenju
Odvojite neko vrijeme i razmislite o tome koliko često pokušavate ostaviti "pravi" dojam na druge ljude. I koliko vam često baš to donosi sreću. Ako vidite da to radite previše često, krajnje je vrijeme da ponovno razmislite o svojim vrijednostima i počnete sami birati. Jer, prema riječima stručnjaka, vjerojatnije je da će se ovisni ljudi osjećati anksiozno i depresivno, a neće biti u stanju braniti svoje osobne granice.
3. Fokusirani ste na uspjeh drugih ljudi
U doba društvenih mreža teško je ne upasti u zamku i ne uspoređivati se s drugim ljudima. Naša odjeća nije tako elegantna kao na Instagramu, ne putujemo toliko kao oni, a naše veze nisu savršene. Čežnja za tim stvarima može nas lako učiniti nesretnima, ali ne smijete zaboraviti nešto važno.
Prije svega, ljudi pokazuju samo one dijelove koje žele da vidimo. Nema garancije da je njihov život savršen. Štoviše, postoji puno dokaza da njihova stvarnost nije ružičasta kao što pokazuju na Facebooku ili Instagramu. I na kraju, ako neprestano pratite nečiji tuđi život, zanemarujete svoj i gubite vrijeme koje možete potrošiti na izgradnju vlastite sreće.
(Foto: Pixabay.com)
4. Mislite da čitate misli drugim ljudima
Osim ako nemate neke posebne sposobnosti, nikada ne možete istinski znati što drugi misle. Međutim, misli poput "izgledam tako glupo u njihovim očima" ili "vjerojatno misle da sam tako dosadna" nalaze se u našoj glavi svaki dan.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta za ovakve situacije: nemojte se ponižavati, već vjerujte da ljudi misle najbolje. Ta će perspektiva povećati vaše samopouzdanje i pomoći vam da otvoreno komunicirate. Također ćete primijetiti da je puno lakše zatražiti pomoć od drugih ljudi.
5. Osjećate krivnju
Prvo, osjećaj krivnje može imati negativne zdravstvene učinke - od blage depresije do kardiovaskularnih bolesti. I nekako je teško biti sretan ako ste u depresiji ili imate probleme sa srcem.
Drugo, morate shvatiti da mora postojati dublji problem ako reagirate na ovaj način. To može biti bilo što - od niskog samopoštovanja do drugih pitanja zbog kojih se osjećate neugodno.
Treće, samo škodite sebi. Zapamtite ako stalno ponavljate negativne situacije u glavi, osjećate krivnju ponovno i ponovno. Trošite svoje dragocjeno vrijeme i energiju na nešto što ne možete promijeniti. Zar nije bolje otići do terapeuta, naučiti kako to pustiti i ispuniti svoj život ugodnijim stvarima?
6. Često se osjećate kao žrtva
Činjenica da su drugi ljudi ili situacije razlog za vaše probleme brz je put do nesreće. Lako je kriviti sve oko sebe. Kasnite na posao? Nisam ja, bila je prometna gužva. S ove pozicije nikada nećete moći kontrolirati te "nepravedne stvari".
Pogledajte pobliže prvu situaciju kako biste stvari učinili jasnijima. Kada kažete da je problem u zastoju u prometu, ne možete učiniti ništa s tim. Jer će sutra biti zastoja u prometu, prekosutra i još mnogo dana u budućnosti. Hoćete li kasniti do kraja života?
Ali kada kažete da ste vi odgovorni za to što kasnite, to vam daje puno više izbora. Možete se odlučiti probuditi ranije ili možete tražiti od šefa da vam pomakne radno vrijeme. Čak možete odlučiti otići u teretanu u blizini svog ureda ujutro kako biste poslije mogli na posao. Pokušajte sagledati sve što se događa u vašem životu iz ovog kuta i počet ćete uočavati mogućnosti umjesto prepreka.
