Stručnjak za dugovječnost Dan Buettner smatra da su neke namirnice ustvari snažni "suplementi" za dugovječnost, piše Business Insider.
"Imam dva revolucionarna dodatka prehrani o kojima vam moram sve ispričati", rekao je nedavno na jednoj konferenciji.
Buettner je proveo posljednja dva desetljeća istražujući svjetske "plave zone", žarišta dugovječnosti u kojima ljudi dugo žive bez mnogo farmakoloških intervencija.
U tim je regijama pronašao dva jeftina artikla koja se prodaju svim trgovinama, a koji su glavni dio prehrane mnogih ljudi: orahe i grah.
Postoji mnogo dokaza iz raznih studija diljem svijeta koji pokazuju dobrobiti ova dva sastojka za jačanje zdravlja.
Grah za dugovječnost
Grah je bogat proteinima te, ako ga dodate u svoju prehranu, nećete žudjeti za grickalicama.
"Ako želite uzimati dodatak prehrani, uzmite oko 80 zrna crnog graha dnevno", rekao je Buettner.
Grah je jeftina hrana bogata proteinima, koja puni želudac, a ljudi koji žive u mnogim svjetskim žarištima dugovječnosti daju mu prednost u gotovo svakom obroku.
Buettner preporučuje da u svoju prehranu unesete barem jednu šalicu graha dnevno.
Orasi su dobri za crijeva
"Ako ne volite grah, također smo otkrili da ljudi koji jedu između 15 i 30 oraha dnevno žive oko tri godine duže od ljudi koji ne jedu orahe", otkrio je Buettner.
Stručnjaci kažu da je jedenje orašastih plodova, umjesto maslaca od orašastih plodova, odlično za "probavni vrt", koji je poznat pod nazivom mikrobiom, jer sadrži mnogo vlakana koja održavaju njegov rad.
Orasi, također, sadrže dosta linolne kiseline, omega-3 masne kiseline koja je dobra za zdravlje srca, a nema je u izobilju u drugim orašastim plodovima.
S maslinovim uljem do dugog života
Maslinovo ulje, također, je znanstveno potkrijepljen dodatak vašoj prehrani kad su dugovječnost i zdravlje u pitanju. Mnogi biohakeri konzumiraju ga svakodnevno, a možete ga kupiti u doslovno svakoj trgovini.
Ne samo da je korištenje maslinovog ulja povezano s boljim zdravljem srca, već postoje i dokazi da ono može izravno zaštititi zdravlje mozga, smanjujući upalu i štiteći krvno-moždanu barijeru.
Nova 30-godišnja studija na više od 90.000 ljudi diljem SAD-a pokazala je da čak i samo malo maslinovog ulja dnevno može smanjiti rizik od demencije za oko 28 posto, čak i ako ostatak vaše prehrane nije baš zdrav.
POGLEDAJTE VIDEO: Novinari, blogeri i influenceri pohrlili u Dubrovnik pa dobili nagrade: 'Impresionirana sam'
