Od jedenja tjestenine prije spavanja do uzimanja tableta od plodova kaktusa ili sirovih jaja - dug je popis tvari koje navodno liječe mamurluk. Što je zabluda, a što istina?
1. MIT: mamurluk nije bitan Istina: mamurluk je reakcija tijela na intoksikaciju alkoholom. Pijenje većih količina alkohola oštećuje središnji živčani sustav, dovodi do glavobolja, vrtoglavica, mučnina i šalje vas trčeći u kupaonicu tako često da možete dehidrirati. Cijena jutra poslije još uključuje umor, suha usta, osjetljiv želudac i oslabljen imunološki sustav.
2. MIT: mamurluk je isti u oba spola Istina: budite oprezni uživajući s onih nekolika pića s prijateljicama. S obzirom na isto piće, žene su više pogođene učincima alkohola od muškaraca. Znanstvenici kažu kako postoji dobar razlog za to. Muškarci imaju veći postotak vode u tijelu koji pomaže razrjeđenju alkohola koji konzumiraju. Kad žene piju isti iznos, više alkohola se nakuplja u krvi.
3. MIT: samo obilno pijenje stvara mamurluk Istina: iako je istina kako obilno i brzo pijenje ubrzava put do mamurluka, ne morate toliko piti kako bi platiti cijenu sljedećeg jutra. Ovisno o sastavu vašeg tijela, samo nekoliko pića može izazvati glavobolju i ostale simptome mamurluka. Pijući vodu ili bezalkoholno piće između svakog piva ili žestokog pića može pomoći zadržati hidraciju i može smanjiti ukupnu količinu alkohola koju ćete konzumirati.
4. MIT: vino je najfiniji izbor Istina: crveno vino sadrži tanine, spojeve za koje se zna kako aktiviraju glavobolje u nekih ljudi. Likeri, kao viski, također imaju tendenciju stvaranja jačeg mamurluka. Ako ste zabrinuti oko toga kako ćete se osjećati ujutro, možda je bolji izbor pivo i svijetla žestoka pića, kao što su votka i džin.
5. MIT: dijetni kokteli su siguran izbor Istina: dijetna pića mogu pomoći ako brojite kalorije, ali ne ako pokušavate izbjeći mamurluk. Istraživanje sugerira kako konzumacija voća, voćnih sokova ili drugih šećera koje sadrže pića može smanjiti intenzitet mamurluka.
6. MIT: kad se pije piće prije piva neće biti problema Istina: bitna je količina alkohola koja se konzumira - nije bitan redoslijed pića. Redoslijed uzimanja bi ipak mogao utjecati koliko ćete popiti. Ako se nakon alkoholnih koktela prebacite na pivo za ostatak noći, to će usporiti unosa alkohola. Ako prijeđete s piva na žestoki alkohol možete ubrzati svoj put do pijanstva.
7: MIT: jedite tjesteninu prije spavanja Istina: to je zabluda u dvije stvari. Prvo, jedenje prije spavanja (nakon što ste već pijani) nema pomoći. Hrana mora biti u svoj želucu prije nego što Happy Hour postane aktualan. Drugo, iako sva hrana može usporiti apsorpciju alkohola, masnoća to čini najbolje. Otiđite na biftek ili pizzu prije svog prvog Martinija i možda izbjegnete mamurluk. Jedan savjet prije spavanja koji pomaže – pijte vodu u borbi protiv dehidracije.
8. MIT: uzmite tablete protiv bolova prije spavanja Istina: učinak većine lijekova protiv bolova ima svoj vrhunac za oko četiri sata, tako da će učinak doze prije spavanja nestati do jutra. Bolji plan je da uzmete tablete kad se probudite. Izbjegavajte uzimanje paracetamola nakon alkoholne noći . Alkohol ometa razgradnju paracetamola u jetri što može dovesti do trajnih oštećenja jetre.
9. MIT: alkohol omogućava bolji san Istina: alkohol ometa san. Iako vam piće prije sna može pomoći da brže zaspete, ono ugrožava kvalitetu vašeg sna. Ne provode toliko vremena u REM ciklusu i budite se prerano. Ako ste jako opiti, mamurluk vas može pogoditi u zadnjem dijelu noći i ostaviti vas budnim.
10. MIT: jutarnji koktel je lijek Istina: više alkohola ujutro ne radi ništa drugo osim produžuje mamurluk. Najgori simptomi su kada u krvi razina alkohola pada na nulu. Ako imate potrebu konzumacije alkohola za doručak, ovaj trenutak će se jednostavno dogoditi kasnije u danu. Ali ako ne možete funkcionirati bez koktela za buđenje, trebali bi se obratiti vašem liječniku o mogućnosti liječenja ovisnosti.
11. MIT: kava je lijek Istina: kava dovodi do dehidracije i može pogoršati mamurluk. Nakon noći opijanja najbolje je izbjegavati bilo što sa kofeinom. Umjesto toga, pijuckajte vodu i sportske napitke za suzbijanje dehidracije i nadoknadite izgubljene elektrolite. To je posebno važno ako ste povraćali.
12. MIT: biljni lijekovi mogu pomoći Istina: britanski istraživači proučavali su dostupne studije o tabletama za mamurluk, kao npr. od kvasca i ekstrakta artičoke. Zaključili su kako ne postoji uvjerljiv dokaz o snazi liječenja. Još jedan britanski tim je otkrio kako lijek od bodljikavih plodova kaktusa može smanjiti mučninu i suha usta povezane s mamurlukom, ali ne i strašnu glavobolju. Jedini dokazani lijek je vrijeme.
NIJE MIT: alkoholna intoksikacija Istina: Intoksikacija alkoholom je potencijalno smrtonosna. Ako vidite nekoga kako povraća više puta ili kako je pao nakon pijenja treba se obratiti liječniku. Lako je zanemariti ove simptome kao cijenu dobre zabave, ali postoji mogućnost ozbiljne dehidracije.
http://www.mojdoktor.hr/
Prethodni članci:
arti-201004220214006 arti-200912300245006
T.T.
