I bez da gledamo u kalendar i vremensku prognozu, znamo da je proljeće sve bliže. Kako? Jer prvi vjesnici proljeća - trkači svih dobnih skupina - u sve većem broju jure za dobrom formom po nasipima, parkovima, ulicama... Ali znaju li zapravo svi oni trčati? Evo, što uoči nove sezone - svima kojima je trčanje omiljena rekreativno-sportska aktivnost - savjetuje trener Frane Boban, kapetan adidas Runners zajednice.
Antistresna terapija
Trčanje kao aktivnost preporučljivo je svima. Doista, rijetki su ljudi koji imaju kontraindikaciju za nebavljenje bilo kojom tjelesnom aktivnosti. Svi koji žele upoznati sebe na dublji način definitivno bi se trebali okušati u rekreativnom trčanju. Ciklične aktivnosti, pa tako i trčanje, traže posvećenost, upornost i najčešće unutarnju motivaciju. Ako imate stresan posao koji uključuje visoku razinu koncentracije, trčanje je definitivno idealna aktivnost za vas. Izniman osjećaj opuštenosti je zajamčen.
Budite strpljivi i umjereni
Postoji mnogo savjeta koji se mogu dati trkačima-početnicima. Neki od najvažnijih su da budu strpljivi i umjereni. Nerijetko se dogodi da od prevelike želje i prebrzog i/ili preopsežnog treniranja dođe do ozljede ili zasićenja.
Stručne konzultacije
Umjesto pretraživanja po bespućima interneta, konzultirajte se po pitanju ozljeda, motivacije i opreme s trenerima i educiranim stručnjacima.
Uživajte
Jedna od bitnih, ako ne i najbitnija stvar koju neprestano treneri ponavljaju je da se ne zaboravi uživati u trčanju. Neovisno o rezultatima, budite usmjereni (i ponosni) na svoj trud i zalaganje te proces kroz koji prolazite dok se pripremate za neku utrku.
Ništa bez pravih tenisica
Pitanje o idealnim tenisicama je sveti gral trčanja. Izbor modela ovisi o mnogo faktora: o visini osobe, težini, brzini trčanja, ostvaruje li trkač kontakt s podlogom prvo s petom ili prednjim dijelom stopala, o vrsti podloge po kojoj se trči, godišnjem dobu...
Novi adidas modeli UltraBOOST tenisica upravo su dizajnirani da ljubiteljima trčanja pruže ultimativno trkačko iskustvo, pokret bez ograničenja i preciznost koraka. Kako?
FTW Details - BOOST - Women Caged
Naime, na novim adidas modelima UltraBOOST ventilacijski otvori nalaze se na gornjem dijelu tenisice pokrivajući glavne zone znojenja. U kombinaciji s novorazvijenom PrimeKnit značajkom, osmišljenom kako bi smanjila rastezanje te pružila trkačima savršeno pristajanje, nove UltraBOOST tenisice sigurno će pronaći svoje mjesto na ulicama i trkačkim stazama diljem svijeta.
Osim toga, novi modeli sadrže i tehnologiju Fit Counter integriranu u petu tenisice koja smanjuje pritisak na Ahilovu tetivu te omogućuju potpunu slobodu pokreta. U tenisicama se nalazi i BOOST™ materijal od energetskih kapsula koji pruža veći povrat energije od bilo kojeg standardnog materijala.
UltraBOOST adidas modeli dostupni su u adidas shopovima te u trgovinama Running Gate i Tenisice po cijeni od 1399 kuna.
Manje je više
Kako biste došli u bolju formu, prvo počnite trčati kratke distance, pa postupno povećavajte svaki tjedan. I da, pokušajte u ravnomjernim omjerima udahnuti i izdahnuti: dva kratka udaha u kombinaciji s dva kratka izdaha.
U dvoje je bolje, u grupi najbolje
Trčanje u grupi ima višestrukih blagodati. Jedan od njih je definitivno povezivanje s ljudima koji imaju slične ili iste interese. Samim time mogućnost da ćete sat vremena u potpunosti uživati je zajamčena. Osim zabave i ugode, trčanje u grupi, kakve se organiziraju u adidas Runners zajednici, nudi dodatan stimulans kod odrađivanja težih treninga kada je trkačima potrebna dodatna energija i motivacija da odu izvan svoje zone ugode. Tapšanje po ramenu, uzvik podrške od kolege trkača definitivno pomaže u tome. Jednostavniji transport do lokacija održavanja treninga, poslovno povezivanje, doista – blagodati su višestruke.
Producirano u radionici TG Studija, Telegramove in-house agencije za nativni marketing, u suradnji s adidasom i po najvišim uredničkim standardima Telegram Medije.
