Vježbe za ruke bez rekvizita možete izvoditi ispred televizora, gledajući seriju ili film, slušajući glazbu. Isto tako, vježbe za ruke bez rekvizita možete izvoditi čekajući da se vaš ručak skuha, ali i na pauzi od posla.
Još jedna prednost je ta da vježbe za ruke bez rekvizita možete izvoditi u bilo koje doba dana jer vam treba maksimalno 15 minuta.
Prva vježba jest propadanje za triceps koja se izvodi tako da sjednete na pod sa savinutim koljenima i petama oslonjenima na pod. Dlanove položite pored tijela ispod ramena s palcem usmjerenim prema tijelu. Oslanjajući se na ruke podižite stražnjicu s poda. Druga vježba za ruke jesu svima poznati sklekovi, dok za treću vježbu možete raditi plank. Ove tri vježbe za ruke bez rekvizita radite po 15 ponavljanja, odnosno 30 sekundi planka u tri serije.
Ono što je sigurno da će vježbe za ruke bez rekvizita vrlo brzo dati pozitivne i vidljive rezultate.
