Korištenje dobrih vježba za istezanje nogu znači dobro istezanje svih glavnih mišića u donjem dijelu tijela. Neke od vježbi istezanje za noge koje možete raditi su: joga za noge, dinamičko istezanje nogu i statično istezanje nogu.
Disciplina joge ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući povećanu fleksibilnost. Postoje mnoge joga poze koje vam mogu pomoći da produbite snagu, ravnotežu i fleksibilnost nogu. Primjeri vježbi za istezanje nogu: poza psa, planinska poza, poza plesača, poza trokuta i poza polumjeseca.
Dinamičko istezanje jednostavno znači istezanje tijekom kretanja, ono može otvoriti vaše kukove i pomoći vašem tijelu da se pripremi za aktivnost koju ćete poduzeti. Primjeri vježbi za istezanje nogu: zamah nogom sprijeda prema natrag, zamah nogom u stranu, iskoraci naprijed i natrag i iskorak s rotacijom.
Kod statičkog istezanja stavljate se u položaj kod kojeg se usredotočuje istezanje i produljenje jedne ciljane mišićne skupine. Primjeri vježbi za istezanje nogu: istezanje tetive koljena, istezanje kukova ležeći i istezanje kvadricepsa.
