Vježbe sa girjom za cijelo tijelo su vježbe koje istovremeno uključuju velike mišićne skupine. Vježbe sa girjom za cijelo tijelo možete izvoditi u teretani ili čak kod kuće ako imate potrebnu opremu.
Vježbe sa girjom za cijelo tijelo su čučanj i osmice.
Čučanj s girjom
Početni položaj ove vježbe sa girjom za cijelo tijelo je stojeći sa lagano razmaknutim nogama. Girja se nalazi u rukama koje su spuštene ispred tijela. Polako se spuštajte u čučanj pazeći da vam koljena ne prelaze liniju stopala, a girju spustite skroz do poda. Polagano se dignite i ponovite vježbu.
Osmice
Početni položaj vježbe je stojeći. Girju držite u jednoj ruci i spustite se u čučanj. Sada girju prebacujete iz jedne ruke u drugu između nogu u obliku osmice. Ova vježba sa girjom za cijelo tijelo se u početku možda čini malo komplicirana no kada se uskladite ona je zapravo jako jednostavna za izvođenje.
