Trening na traci jedan je od mnogih vrsta aerobnog treninga. Načini na koji se trening na traci može izvoditi su različiti i mogu se prilagoditi gotovo svakom vježbaču bilo da ste početnik ili već iskusni vježbač. Trening na traci može biti dosta zahtjevan pa budite spremni na to.
Prvi i najjednostavniji trening na traci koji je savršen za početnike je hodanje. Hodanje kao trening na traci izvodi se u intervalima. To znači da se izmjenjuju intervali brzog i sporog hodanja. Nakon što ste savladali ovakav način hodanja na traci, na isti način možete raditi i trening trčanja izvodeći intervale brzog i laganog trčanja.
Osim brzine treninga na traci, možete napraviti trening hodanja ili trčanja sa nagibom. Nagib možete mijenjati uzimajući u obzir vašu kondiciju i tjelesnu snagu.
