Nije tako komplicirano kao što mislite. Intervalni trening je jednostavno izmjenjivanje kratkih rafala intenzivne aktivnosti s dužim intervalima (oko 1 do 2 minute) manje intenzivne aktivnosti. To je odgovor što je intervalni trening.
Na primjer, ako je vaša vježba hodanje i ako ste u dobroj formi, možete dodati kratke rafale trčanja u svoje redovite brze šetnje. Ako ste manje spremni, možete izmjenjivati lagano hodanje s razdobljima bržeg hodanja. Na primjer, ako hodate na otvorenom, mogli biste hodati brže između određenih poštanskih sandučića, drveća ili drugih znamenitosti. To je zapravo intervalni trening.
Sagorjet ćete više kalorija. Što energičnije vježbate, to ćete sagorjeti više kalorija, čak i ako povećate intenzitet na samo nekoliko minuta. Bit ćete učinkovitiji. Mnogi ljudi ne vježbaju jer kažu da nemaju vremena.
Intervalni trening omogućuje vam da završite učinkovit trening za kraće vrijeme od standardnog kardiovaskularnog treninga. Na primjer, možete završiti trening za oko 15 do 20 minuta ili manje umjesto 40 minuta. Sada ste sigurni što je intervalni trening.
