Mnogi vježbači u početku ne žele raditi sklekove jer se boje da će ih krivo izvoditi, da će se ozlijediti ili da neće imati učinka. No, takvo razmišljanje je krivo razmišljanje jer su sklekovi za početnike itekako stvoreni. Prvenstveno zbog toga jer ne zahtijevaju nikakvu opremu i možete ih raditi apsolutno bilo gdje!
Sklekovi za početnike nisu ništa drugo nego li obični sklekovi. Izvode se tako da stavite ruke u širinu ramena. Ruke bi trebale biti pod kutem koji vama najbolje odgovara, a prsti okrenuti prema naprijed. Stopala se također trebaju nalaziti u širini ramena, a oslanjate se na prste noktiju. Tijelo terba biti u ravnoj liniji, zategnuto i podignuto od podloge. To je početni položaj, a sklekovi za početnike izvode se tako da svoje tijelo horizontalno spuštate prema dolje tako da savijate laktove pod kutem od 90 stupnjeva. Kada se spustite nekoliko centimetara do tla, svoje tijelo ponovno podignite.
Ako su vam takvi sklekovi za početnike preteški, možete spustiti koljena na pod. Važno je samo da ne odustajete jer će vam s vremenom sklekovi za početnike postati najdraža vježba!
