Treniranje ponekada može biti frustrirajuće jer je potrebno dugo vremena da postignemo dobre rezultate. Iz tog razloga se vježbači često znaju forsirati makar sa time mogu postići samo kontra efekt. Koliko puta tjedno trenirati ruke?
Svakom je mišiću potrebno određeno vrijeme da bi se izgradio i pokazao rezultate. Koliko puta tjedno trenirati ruke da bi te rezultate čim brže postigli? Optimalan broj koliko puta tjedno trenirati ruke je 1 do 2 puta. Sa jednim treningom tjedno u trajanju od 1 sata možete odlično odraditi vježbe za sve mišićne skupine ruku. Ako ćete ipak trenirati ruke više puta, morate se pobrinuti da između dva treninga ruku imate potreban odmor.
Odmor je vrlo važan faktor za mišiće. Ako se mišići preopterete može doći do lokalnog umora mišića što znači da trening neće biti toliko efikasan. Osim toga, može doći i do neželjenih ozljeda.
