Mišljenje da što se češće neki mišić trenira da će brže pokazati rezultate je krivo. Češćim treniranjem i stavljanjem opterećenja na isti mišić može doći do ozbiljnih ozljeda. Pa pitate se koliko puta tjedno trenirati gluteus?
Trening koji je fokusiran isključivo na gluteus trebali bi odrađivati samo jedanput tjedno. U iznimnim slučajevima, kada vježbate 5 ili više puta tjedno možete trenirati gluteus i 2 puta. No, između ta dva treninga koja ćete odraditi mora biti dovoljno vremena za odmaranje gluteusa. Dakle, odgovor na to koliko puta tjedno trenirati gluteus je 1 – 2 puta tjedno.
Zašto je bitno koliko puta tjedno trenirati gluteus?
Prilikom svakog treniranja gluteusa na njemu se stvaraju mikro pukotine kojima treba određeni period odmora da bi zacijelile. Ako mišić ponovno opteretite prije zacjeljivanja tih pukotina, one neće moći zacijeliti kako treba.
