Za izgradnju mišića potreban je određeni vremenski period i mnogo upornosti. Koliko često vježbati noge da bi što prije dobili rezultate koje priželjkujete?
Odgovor na to koliko često vježbati noge je – jednom tjedno, maksimalno dva puta i to u slučajevima kada trenirate 5 ili više puta tjedno. Razlog tome je što mišići trebaju adekvatno vrijeme da bi se oporavili i bili spremni za iduće vježbanje. Svakodnevno opterećivanje istih, neodmorenih mišića može dovesti do brojnih ozljeda.
Kada imate kvalitetno osmišljen trening, neće vam biti bitno koliko često vježbati noge. Kvalitetan trening znači da su pokrivene sve mišićne skupine nogu i da je odabrano primjereno opterećenje. Naravno, svaki trening nogu mora uključivati vježbe zagrijavanja i hlađenja. Vrijeme treninga trebalo bi biti od 45 minuta do 1 sata.
