Vježbe na mini steperu prvenstveno uključuju mišiće nogu i stražnjice pa su to mišićne skupine na kojima ćete primijetiti najbolje rezultate. Osim samih mišića nogu, vježbe na mini steperu aktiviraju mišiće trbuha i leđa. To su mišići koji su zaslužni za stabilizaciju, a prilikom vježbe na mini steperu, stabilizacija je itekako potrebna.
Osim same snage mišića, vježbe na mini steperu pridonositi će i gubitku kilograma, ali i povećanju cirkulacije ne samo u nogama već i u cijelom tijelu.
Vježbe na mini steperu mogu se izvoditi bilo gdje pošto je to sprava koja je lako sklopljiva i ne zauzima previše prostora. To je zapravo vrlo praktično, pa mini steper možete ponijeti i na putovanje. Trajanje samog treninga u početku neće biti dugo radi zahtjevnosti vježbe na mini steperu, no s vremenom je potrebno postupno povećanje vremena, ali i težine treninga.
