Prva u nizu mini band vježbi su svakako mini band sklekovi. Mini band sklekove možete izvoditi doma, a sve što trebate je mini band. Kako se izvodi ova mini band vježba? S rukama i koljenima na tlu, stavite mini traku oko zapešća. Zauzmite željeni položaj za sklekove. Zavijte ruke prema van. Izvedite sklekove kao i obično. Pripazite da vam ruke ostanu tamo gdje jesu tijekom cijele mini band vježbe.
Trkači trbušnjaci su mini band vježba koja će uključiti cijelo tijelo. Pogledajte kako se izvodi ova mini band vježba. Lezite licem prema gore na strunjaču s ravno ispruženim nogama, s mini bandom oko oba stopala, na svodovima i rukama uz tijelo. Uključite jezgru tako da sjednete na trtičnu kost, dok desnu ruku pomičete naprijed kao da trčite, a lijevo koljeno prema prsima. Zatim, uključite jezgru kako biste sjeli dok povlačite lijevu ruku prema naprijed i desno koljeno prema prsima. Nastavite izmjenjivati 8 do 10 ponavljanja po strani.
Most s mini bandom je još jedna vježba koju trebate dodati u svoj trening. Kako se izvodi ova mini band vježba? Postavite elastiku točno iznad koljena. Lezite na leđa i savijte noge. Podignite zdjelicu s podloge. Raširite noge što više možete. Ponovno spustite zdjelicu polako na pod. I ponovno podignite. Mini-bend treba biti cijelo vrijeme pod tenzijom. Sada znate najbolje mini band vježbe.
