Ako niste ljubitelj teretane, no ipak želite održati formu, vježbe za kondiciju kod kuće su baš ono što vam nedostaje u rutini. Nisu komplicirane, ne trebate puno vremena, a vježbe za kondiciju kod kuće vašem tijelu mogu puno pomoći, omogućiti mu lijepu transformaciju i dobar osjećaj.
Koje su najbolje vježbe za kondiciju kod kuće i što vam za njih treba?
Pa zapravo, za vježbe za kondiciju kod kuće vam ne treba ništa osim malo prostora. Sve drugo je opcionalno, od podloge ili dodatnih utega. Vježbe za kondiciju kod kuće osmišljene su tako da radite s vlastitom težinom, svojom kilažom, a to su sljedeće vježbe:
- Jumping jack. Stanite u rašireni uspravni položaj. Ruke raširite iznad glave tako da budu paralelne s nogama. Skočite tako da spojite stopala i ruke. Vratite se skokom u prvobitnu poziciju. Ponovite 12 puta.
- Klasični čučnjevi. Stanite uspravno. Ruke ispružite ispred sebe. Spustite se u čučanj tako da vam koljena idu prema van, stražnjica nazad, a da vam pritom leđa budu ravno. Vratite se u prvobitnu poziciju. Ponovite 12 puta.
- Klasičan plank. Držite 30 do 45 sekundi.
- Visoki skip. Skačite 30 do 45 sekundi.
Ove četiri vježbe za kondiciju kod kuće odlične su za početak dana. Pokušajte ih raditi redovito, a ako imate više prostora, uvijek možete dodati preskakanje vijače, minimalno 100 preskoka u dvije serije. Na vama je kako ćete oblikovati svoj trening, ali svakako u njega uvrstite vježbe za kondiciju kod kuće.
